冬天起床注意什麼,冬天起床要注意這6件事
冬季是個寒冷的季節,所以我們的懶惰症又要犯了,真的是不想起床,被窩裡多暖和,可是為了工作,為了學習我們不得不起床,那麼冬天起床要怎麼做才是對身體最好的呢?
冬天起床不能賴床
寒冷的冬天,每個人都可能會貪戀溫軟的被窩而不願起床。然而這樣一來,對於某些疾病患者來說,都容易因賴床而錯過用藥時間或忘記用藥,造成病情不穩定。同時,有很多疾病吃藥是一定要在大早上的,而超過用藥時間後,前一天使用的藥物效力都不足以繼續維持控制病情。經常賴床的後果就是病情紊亂,各種併發症悄然來襲。
冬天起床活動要慢
冬天人們在睡眠時血壓較低,甦醒後血壓會快速上升,如果起床過快,加上寒冷刺激,很容易導致腦供血不足而出現眩暈。因此不論男女老少,尤其是老人起床最好緩慢一些,衣物可以放被子裡捂熱乎了再穿,避免讓身體受到寒冷的刺激。此外,鍛鍊身體也要慢慢來。很多人都有早起鍛鍊的習慣,但冬天天亮得晚,摸黑出門會帶來諸多不便,也容易發生意外,最好7點鐘之後再出門鍛鍊,出門前一定要做好準備工作。冬季鍛鍊應該從運動量小、運動時間短的活動開始,等身體微熱後再逐漸減衣。北方或氣候嚴寒地區的朋友,不建議在冬季出門晨練,可選擇在室內做些運動。
冬天早起可以喝杯溫水
起床後應該喝一杯溫開水,因為經過一夜睡眠,人體水分丟失,血液濃縮,黏滯度高,容易發生心腦血管意外,喝一杯溫水可以幫助降低這一風 險。此外,冬季天乾物燥,為了防止面板乾燥瘙癢,必須保證每日足夠的飲水量,不要因為跑廁所的麻煩而不願意多喝水。
冬天早起要注意洗漱的水溫
冬季宜用溫水漱口,減輕對口腔的刺激。洗臉、洗澡或泡腳時,水溫應在37~40攝氏度之間,用熱水之前一定要先讓家人幫忙測水溫,謹防燙傷。另外,洗澡時間也要控制,不宜超過半小時。過度的清洗會影響正常皮脂對面板的保護作用,使面板過於乾燥,導致症狀加重。洗浴時應使用中性清潔用品,避免使用肥皂清洗,以免過度刺激面板。
冬天早起糖尿病患者要測空腹血糖
每年寒流襲來時,糖友尤其是老年人便會發生不良生理反應。寒冷會刺激交感神經,使之興奮,引起體內兒茶酚胺類物質分泌增加,易導致血糖升高。 即使病情穩定,糖友也應該每週至少監測一次血糖,尤其是查空腹血糖。測量時間最好在晨間6點30分至8點時段,測量前不能進食,不宜大量飲水。空腹血糖達 標是糖尿病控制的基礎,如果空腹血糖升高,應該請醫生幫助分析原因。
-
ipadair5怎麼檢視電池健康
正確查詢蘋果iPad裝置,AIr5的手機電池,健康度,點選蘋果裝置的設定,這款APP下滑,找到電池與健康,在這裡點選進入就可以檢視你的iPad裝置的電池健康使用度,健康度的多少,充電次數的多少在這裡都是可以清晰的顯示出來,你的iPad裝置可以續航能力,充電健康度,希望我的回答能夠...
-
支付寶乘坐地鐵連健康寶步驟
步驟如下:1,首先只有支付寶安(10.2.64),ISO版本的使用者可以體驗。2,開啟支付寶,找到頁面上方的出行功能。3,定位在乘乘坐某城市地鐵的使用者將會自動彈出關聯提示,按照步驟進行授權就可以了。4,關聯完成後,乘車碼會自動出現健康碼狀態,大家無需切換。...
-
電池健康度74%要換嗎
可以換,官方建議是實際容量衰減到設計容量的80%以下就要換電池的,你的電池容量現在已經是74%,還是建議及時換新的電池哈!最好選擇原裝電池或是品勝等正規的第三方品牌電池,品勝電池是可以提供免費安裝及1年時間質保...
-
祝人身體健康的文案
可以是“祝你永遠健康快樂”、“願你健康快樂,早日實現夢想”、“祝福你健康快樂,幸福美滿”等,也可以是象徵健康的話語,比如“一路走好,身體健康”、“每天都要吃好,睡好,健康快樂”等,這樣的文案既能夠傳達出祝福的善意,又能提醒人們注重身體健康。為伊消得人憔悴,衣帶...