秋季養生小常識,秋季養生之道需瞭解
夏走秋來,在這個秋高氣爽的季節裡,天氣變化也是很大的,氣候乾燥,晝夜溫差大,很多疾病都容易在這個季節復發,秋季也是養生的最佳時節,所以我們要利用秋季好好補充營養,調養好身體,現在小編就給大家帶來一些秋季養生小常識。
八大秋季養生小常識
1、調養起居
秋季的晝夜溫差較大,因此日常要注意及時的增減衣服。早睡對於收斂神氣,減少秋燥的損害,保持充沛的活力具有一定的幫助。秋天適當早起,可減少血栓形成的機會,起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,也有利於預防血栓形成。
2、加強鍛鍊
金秋時節天高氣爽,是運動鍛鍊的好時期,秋天適度的運動對增加人體的肺活量,促進呼吸道迴圈有一定的幫助。如登山、散步、秋遊等,可以呼吸新鮮的空氣,以減少呼吸道疾病的發生率。還應重視耐寒鍛鍊,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對疾病的抵抗力。
3、預防秋燥秋乏
秋天雨水較少,天氣乾爽,人體容易虛火上延出現“秋燥”,燥易傷肺,容易導致身體的津液不足,出現面板乾燥,多有咳嗽。因補償夏季人體超常消耗的保護性反應,還會出現倦怠、乏力、精神不振等,所以我們要調理好飲食,多運動,保持充足的睡眠,適當的選用一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物,比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
4、補充水分
秋季天氣乾燥,要保持室內的溼度,多給身體及面板補水。攝取充足的水份,有利於身體排毒。研究發現每天多喝水對預防腎病,結腸癌等疾病都有著很大的幫助。
5、調理脾胃
立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更要謹慎,不然會造成脾胃疫患。調理脾胃應側重於清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化的食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調理一定要注意清洩胃中之火,以使體內的溼熱之邪從小便排出,待胃火退後再進補。
6、注意養肺
秋季一定要注意養肺,飲食上多吃一些滋陰潤肺的食物。如:梨、芝麻、龜肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、豆漿、藕等,這些食物都是起到潤肺養血的功效。
7、少吃辛辣油炸食物
秋天氣候乾燥,極易引起上火,所以,人們在日常飲食中,應多吃一些清熱潤燥、滋陰潤肺的食物,如雪梨、冬瓜、蘿蔔、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。並且要儘量少吃辛辣油炸刺激食物,如炸雞腿、薯條、火鍋、茴香、八角等。
8、宜多吃粥多喝湯
在秋天,晨起喝粥最養生,既可健脾養胃,又可帶來一日清爽。如:山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁川貝糯米粥、橘皮粳米粥、銀耳蓮子小米粥等。
每日中、晚餐喝些養生湯,可以滲溼健脾、滋陰防燥,還有利於滋補、強身健體。如:百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、鯉魚山楂湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、蓮藕排骨湯等。
-
護照能申請貴州健康碼嗎
能的外籍人員、港澳臺人員可通過護照、港澳臺通行證在支付寶上進行身份驗證,申報形成貴記,為場所管理者和來訪人員提供電子化登記服務,替代紙質登記,有效避免接觸感染及個人隱私洩露。...
-
我的常州怎麼檢視孩子的健康碼
開啟我的常州,首頁裡點選蘇康碼,進入蘇康碼介面後,介面右下方有一個家庭成員,點選家庭成員。如果你之前新增繫結過自己家的小孩,輸入了他(她)的個人資訊,成功獲取了小孩的健康碼,那麼點選家庭成員後,小孩的健康碼就會切換出來(一個人只能繫結一個家庭成員)。...
-
健康生活方式50字左右怎麼寫
早睡早起不熬夜,飲食規律,不喝酒,不抽菸,加強身體鍛鍊,定期檢查,保持好的心情,不抱怨不生氣,多吃水果蔬菜,補充維生素。鍛鍊身體,不熬夜,注意個人衛生,要吃清淡食物,但要葷素搭配,不吸菸,不喝酒,保持心情愉快,上了年紀的老人,更要保持健康的生活方式。...
-
祝你健康是什麼短語
短語是由句法、語義和語用三個層面上能夠搭配的語言單位組合起來的沒有句調的語言單位,又稱片語。它是大於詞而又不成句的語法單位。短語的組合可通過以下三種方式:一是詞性的組合,但並不是所有詞性都可組成短語。二是詞序的組合,如名詞和動詞既可組成主謂短語,又可...