戒菸最好的方法，戒菸最好的方法就是忍

吸菸對於每個人的影響都是巨大的，不僅僅是吸菸者本人，對於家庭的“吸二手菸”的人群，也等同於吸菸的危害，因此戒菸義不容辭。戒菸最好的方法是什麼呢？

戒菸要注意少參加聚會

對於抽菸的人來講，當人多的時候，大家一起抽菸，就控制不住，自己也要抽菸。這是很不理想的狀態。因此，少參加聚會，尤其是男性偏多的聚會少參加，這是減少抽菸機會的一個方法。

戒菸要注意保持良好情緒

如果緊張的工作狀況是吸菸的主要起因，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

戒菸的人要注意多喝水

一些抽菸的人不抽菸了，總覺得胃裡空，嘴裡空，這個時候，多用喝水的方式來代替這種空虛感。也可以用食物來代替，但這容易使我們長胖。

戒菸的人一定要學會轉移注意力

尤其是在戒菸初期，多從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽鐳射唱片，上網，或與朋友通電話討論股市行情。

戒菸的人要多參加運動

如游泳，踢球和洗蒸汽浴，經常運動會提高情緒，衝談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。

戒菸時可以尋找替代方法

戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。還可以與家人朋友打賭，引起自己足夠的信心和勇氣。

戒菸後的身體變化

大腦

香菸中的化學物質能讓你的大腦感到“舒服”，這和吸海洛因的原理一樣，釋放的類鴉片化學物質讓你很難戒掉。身體清除血液中的尼古丁需要好幾天時間，然後大腦中的尼古丁才能清除，隨後大腦中的化學成分才可以逐漸趨於正常。如果戒菸初期能夠克服慾望，大腦就不會再依靠香菸感到“舒服”。

肺

肺部的更新速度很快。戒菸後，肺部炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痺，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，可以在戒菸幾天後開始自我修復，幾個月後恢復正常功能。

心臟

比起吃藥來，戒菸可以更有效地降低患心臟病的風險，因為一旦戒菸，心血管細胞功能就會增強。

牙齒

尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。所以，戒菸後，你的牙齒也會變白，更加堅硬。

面板

香菸中的有害物質，如一氧化碳，尼古丁，甲醛，氫化氰會跟隨血液流入面板組織，影響面板組織，減緩更新速度。所以，戒菸後你的面板會更加有彈性，白皙。