什麼是哈他瑜伽，哈他瑜伽的好處及作用

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哈他瑜伽”，在瑜伽界幾乎無人不知，它被譽為是開啟瑜伽之門的神奇鑰匙。哈他瑜伽既有男性的力度，又有女性的柔韌，將兩種完全相反的精神結合在一起，盡顯它的陽剛與陰柔。那麼，哈他瑜伽的好處及作用到底有哪些呢？

什麼是哈他瑜伽

哈他瑜伽，是印度現代瑜伽大師Sivanada創立，哈(ha)代表太陽，象徵陽性的事物，如“男性的力量”;他(tha)代表月亮，象徵陰性的事物，如“女性的柔韌”。瑜伽體式中，內含24個體位動作，通過體式之間的練習，讓身心受益。

1、緩解身體不適

生活中，如果遇到背部或者胸口疼痛、腹部不適以及頭痛打嗝等問題，可以配合哈他瑜伽體式及呼吸進行調節，從而起到緩解身體不適的作用。（具體方法依個人情況而定，瑜伽只起到輔助作用，如遇問題請就醫。）

2、釋放壓力，緩解疲憊

哈他瑜伽的緩慢柔美，能夠很好的舒緩內心，起到釋放壓力的作用。如果在練習前能泡熱水澡，解乏效果更佳。

3、平和情緒

當遇到激動、恐懼等不良情緒時，可以通過練習哈他瑜伽得以改善，讓情緒得以釋放舒緩。

4、增加身心韌性及耐性

哈他瑜伽是力量與柔美的結合，因此，在練習過程中，會根據個人情況，進行身心的條件，有利於增加身體的耐性和柔韌性，同時在靜心修煉之中，也會對抗壓抗挫能力有所提升。

1、如果胸口、背部有疼痛感，可以通過練習哈他瑜伽來緩解，但需注意的是，練習時間不要太長。

2、練習哈他瑜伽前，泡個熱水澡，食用清淡的食物，可以起到緩解疲勞的作用。

3、出現心源性哮喘、打嗝、頭疼等症狀，可結合瑜伽練習，來緩解，但需得到醫生的同意，以免影響到身體健康。

4、腹脹，可以通過練習哈他瑜伽呼吸法，緩解腹部不適，另外，為避免引起腹部不適，練習時要掌握正確的動作要領。

5、平日突然出現恐懼、痛苦等不良情緒，可通過瑜伽練習來改善，但練習時應根據自身情況來決定練習的次數，不要盲目練習太多次。

6、治療疾病時，要用正確的方法，同時可用哈他瑜伽理療的方法，千萬別迷信偏方。