瑜伽球孕婦幾周可以坐,孕婦坐瑜伽球有什麼好處
瑜伽球,這是一種工具,是可以用來健身用的,瑜伽球孕婦幾周可以坐?瑜伽球孕婦坐了有什麼好處?
瑜伽球孕婦幾周可以坐
可以坐孕婦練習瑜伽球的時間是在懷孕3個多月到7個月的時候,這時胎兒著床已穩定,孕媽媽能根據個人的體質和以前的鍛鍊情況去選擇適當的鍛鍊方式,而在孕三個月前最好靜養,因為此時胎兒還處於胚胎階段,運動量不宜過大,以免導致流產。
孕婦坐瑜伽球有什麼好處
1、促進血液迴圈,起到按摩作用
孕媽通過瑜伽的拉伸和練習,可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力,不會給關節造成壓力,特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移,孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡,塑造良好的體態。同時,孕婦瑜伽能有效改善血液迴圈,減輕水滯留,增強骨盆肌肉,常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓,從而可能有效降低患先兆子癇的風險。
2、有助調節情緒,克服孕期疲勞
孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想,而減輕準媽咪孕期的情緒波動,增強孕媽的自我調控意識。此外,孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞,讓你感覺精力充沛。練習1個小時的孕婦瑜伽休息術,效果相當於4個小時的良好睡眠。
瑜伽練習需要每天的堅持,才能達到良好的效果。大多數瑜伽培訓班會推薦你每週至少上3次課,但也要因人而異,根據孕媽的實際情況進行安排。
3、有利於胎兒的健康發育
一般來說孕期適當的運動本身就有助於寶寶的健康發育,所以選擇坐瑜伽球也是很好的選擇啦!
但是也要告訴準媽媽,坐瑜伽球最好不要做那些動作太大的瑜伽動作,準媽媽肚子裡的寶寶受不了這麼大的動作哦!
4、開啟盆骨,有利於順產
每個希望順產的準媽媽都知道瑜伽球有順產的作用,所以很多準媽媽會選擇在孕晚期的時候坐瑜伽球。
瑜伽球的好處很多,但是還是要提醒準媽媽,在使用瑜伽球的使用還是要保障安全的情況下進行。
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