適合孕婦做的瑜伽,緩解孕後緊張疲勞
適合孕婦做的瑜伽 緩解孕後緊張疲勞懷孕期間的女性會因為身體的變化而產生緊張和不適,瑜伽就可以幫助孕婦身心得到充分的放鬆。不是所有的瑜伽動作都適合孕婦操作,下面就和大家分享幾種適合孕婦做的瑜伽。
懷孕期間的女性會因為身體的變化而產生緊張和不適,瑜伽就可以幫助孕婦身心得到充分的放鬆。不是所有的瑜伽動作都適合孕婦操作,下面就和大家分享幾種適合孕婦做的瑜伽。解除腰痠背痛的困擾之餘強健身體。
適合孕婦做的瑜伽 緩解孕後緊張疲勞一、全身貼著牆壁站立,試著將自己的尾骨朝著前方轉動,也就是把懸空的下半截背部也貼於牆壁。
適合孕婦做的瑜伽 緩解孕後緊張疲勞二、睡前做一些小腿伸展的運動,如坐在床上,雙腿平放著利用“勾繃腳”的運動活動下半身。
適合孕婦做的瑜伽 緩解孕後緊張疲勞三、依然是靠牆站立,試著單腿保持平衡站立,一隻手或一隻腳可以適當的支撐牆壁,量力而行。
適合孕婦做的瑜伽 緩解孕後緊張疲勞四、適當的練習收陰的動作,這樣可以預防產後漏尿和生產時會陰撕裂的狀況。
適合孕婦做的瑜伽 緩解孕後緊張疲勞五、兩腳與肩同寬,腳尖一定要向外的方向,嘗試慢慢往下半蹲,然後站立起來。
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