孕婦學習瑜伽的好處,促進血液迴圈舒緩緊張
孕婦學習瑜伽的好處 促進血液迴圈舒緩緊張說到孕婦瑜伽很多人都還感到陌生,這樣的一種舒緩運動孕婦能學習嗎?其實孕婦瑜伽的好處遠比我們想象的要多,為了胎兒和媽媽的健康不防跟著一起來學習吧!
肩倒立
做法:仰臥後將雙腿彎曲提起臀部,雙手支撐身體讓雙腿儘量向上延伸,下巴則向鎖骨位置收。這樣的姿勢保持一分鐘左右再重複做3到5次即可,整個過程保持平緩,儘自己最大的能力去做,也不要過於勉強自己,視情況而定。
小編點評:這個動作主要是活動孕婦脖子附近的肌肉,有改善睡眠、便祕和神經衰弱等不良症狀,同時還能改善子宮異位的狀況。
孕婦學習瑜伽的好處 促進血液迴圈舒緩緊張提拉式
做法:雙腿併攏,抬頭挺胸,手臂向上舉,雙手緊握向上提拉身子。如此往復1-2分鐘即可。根據自己的最大限度去做,切記過度要求自己動作的規範性。
小編點評:這個動作能很好的改善身姿的挺拔性,拉伸手臂、脊椎、腰部等的肌肉,改善懷孕導致的肌肉疲勞。
孕婦學習瑜伽的好處 促進血液迴圈舒緩緊張俯臥式
做法:先擺好坐姿,雙腿彎曲腳心相對,使腳掌儘量往大腿根部靠,挺直脊椎後上半身靠近地面。保持這個動作呼吸30-60秒之間還原身體,充分5遍左右。
小編點評:這個姿勢主要是促進盆骨、腹部、背部的血液迴圈,讓靜脈曲張的狀態降低,減輕分娩時的痛苦。
孕婦學習瑜伽的好處 促進血液迴圈舒緩緊張小編總結:孕婦學習瑜伽能適當的增加身體的機能,促進血液迴圈的同時帶來平和的心態。對於緊張和行動不便的孕婦來說,這樣的舒緩運動再適合不過了。
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