國慶小長假出遊，別忘了帶上多種維生素片！

今年國慶節和中秋節是同一天，假期自然也就增加了一天。長達8天的假期，相信有很多人會選擇外出旅遊，開闊視野，放鬆心情。

在外出旅遊的過程中，不免會接觸到各式各樣特色美食、小吃，當面對難以抗拒的美食時，就容易海吃海喝，造成飲食結構改變，導致體內營養攝入不均衡，影響身體健康。因此，在外出旅遊時，要注意飲食，可以多注意下面這幾點。

1.早餐一定要吃

很多人在外出旅遊時，早上起床較晚，錯過了早餐時間，從而就早餐午餐一起吃。不吃早餐不僅會傷害腸胃，還會導致能量和營養攝入不足。特別是在旅遊的過程中，需要按時補充能量和營養，才能夠有精力玩得盡興。外出旅遊時，早餐可以選擇粗糧穀物、新鮮水果以及牛奶等食物，保證蛋白質、維生素和礦物質的攝入，讓身體更有活力。

2.注意適量飲食

旅遊時，活動量加大，體力消耗快，往往更容易感覺到飢餓，吃的食物也就更多。突然暴飲暴食，則會引起腸胃不適，比如胃脹、消化不良等。所以，在外出旅行中要注意控制飲食，在吃飯前可以先喝些湯水墊墊肚子；在旅遊的途中也可以帶些小零食，比如堅果、水果、餅乾等，可以在飢餓時食用，從而避免在正餐中吃的過多。

3.注意飲食衛生

品嚐各種特色小吃也是旅程中重要的一部分，但是在選擇小吃也有很多注意點，比如可以選擇衛生條件好一點的店鋪；儘量選擇新鮮和現做的食物；要選擇熟透的食物；少吃些口味較重的食物等，這樣可以保證飲食安全，減少腹瀉的情況出現。此外，在旅行品嚐小吃時，可以隨身攜帶免洗洗手液、溼巾等物品，保持手部衛生。

4.注意補充多種維生素

在旅遊的過程中，全程都是在外用餐，很多餐廳為了能夠保證菜品色香味美，往往油糖較多，並且很多人在旅遊中的食物以肉類為主，各種蔬菜吃的少，很容易導致體內缺乏各種維生素。

維生素是維持人體健康必不可少的營養，維生素種類多，且每種都在人體中發揮著重要的作用。比如維生素A可以維持眼睛暗適應能力，預防眼睛乾澀，還可以維持和促進免疫功能；B族維生素可以維持能量代謝，維持神經系統正常功能，還有助於維持正常食慾，緩解疲勞；維生素C可以維持面板和牙齦健康，還可以增強免疫力；維生素D可以促進鈣吸收，預防缺鈣等。

因此，在旅途中也要注意補充多種維生素，可以吃些新鮮蔬果，也可以搭配湯臣倍健多種維生素礦物質片。湯臣倍健多種維生素礦物質片，每片含有多種人體所需的維生素和礦物質，營養搭配均衡合理。

湯臣倍健多種維生素礦物質還根據不同人群對營養的不同需求，進行營養配比。

比如男士多維含有16種男士日常所需的維生素和礦物質，根據男士特點強化補充B族維生素、硒、鋅等營養。

女士多維中含有16種女士日常所需的維生素和礦物質，根據女生特點強化補充維生素C、維生素E、葉酸、鐵等營養。

銀色多維則含有17種老年人所需的維生素和礦物質，根據老年人特點強化補充維生素B族、維生素D、維生素A、鈣等老年人需求高的營養。根據不同人群進行營養配比，補充營養更有針對性。