上班族熬夜精神差，日常補充多種維生素片很重要

大家都知道熬夜對身體的影響很大，但現在很多上班族要面對繁重的工作任務，不得不熬夜加班趕進度，這樣會造成人體內的多種維生素流失，導致精神狀態很差，因此熬夜的朋友要注意補充維生素。那麼經常熬夜人群吃什麼維生素好？我們一起來看看吧。

大家都知道熬夜對身體的影響很大，但現在很多上班族要面對繁重的工作任務，不得不熬夜加班趕進度，這樣會造成人體內的多種維生素流失，導致精神狀態很差，因此熬夜的朋友要注意補充維生素。那麼經常熬夜人群吃什麼維生素好？我們一起來看看吧。

熬夜需要補充哪些維生素

1、維生素A

很多上班族熬夜加班，需要對著電腦，這樣對眼睛的傷害很大，容易造成眼疲勞。這時就需要及時補充維生素A，它又稱為視黃醇或抗乾眼病因子，它的重要生理功能之一就是保護眼角膜的正常結構[1]，並能保護眼睛視網膜和晶狀體不受"自由基"的侵害，以維持視網膜的正常功能[2]。

2、維生素B

經常熬夜的人容易出現精神焦慮、身體疲勞等情況，這時需要及時補充B族維生素。比如B1、B2、B12及葉酸等，它們不僅可以促進新陳代謝、保護神經組織細胞，還能維持肌肉健康，起到消除疲勞的效果[3]。

3、維生素C

長期熬夜，導致人體的自由基大量增加，這種物質會破壞面板細胞，讓面板變得粗糙，甚至還會長斑冒痘，讓整個人看起來非常憔悴。這時就需要及時補充維生素C，它具有抗氧化作用，能夠有效中和機體內的自由基，防止自由基對面板細胞造成傷害，改善肌膚的紋路，淡化細紋。此外，它還是合成膠原蛋白的重要成分，它能加速膠原蛋白生成，修復細胞之間的連線，提升肌膚的細膩度與彈性。

如何補充多種維生素

以上介紹的這些營養元素，一般是通過食物補充。想要補充維生素A，大家平時就要多吃豬肉、雞肉、雞蛋、胡蘿蔔、番茄、玉米等食物。想要補充維生素B，就要多吃動物肝臟、瘦肉、雞蛋、小米、糙米等食物。而維生素C則主要存在於新鮮的水果蔬菜中，像橙子、獼猴桃、檸檬草莓、櫻桃、芹菜、大白菜等都含有豐富的VC。

不同的維生素有不同的作用，同時補充可以發揮良好的協同作用。所以對於經常熬夜加班，營養流失嚴重的人群來說，除了要注意均衡飲食外，還可以通過食用多種維生素片來補充身體所需營養。這種補充劑所含的營養豐富，而且成分配比科學合理，易於人體吸收利用，相對於膳食補充更加高效、便捷。但市面上有那麼多種類似的產品，該選哪一款呢？像湯臣倍健多種維生素片就是不錯的選擇。

這款產品除了含有VA、VB、VC等維生素，還添加了人體必需的鈣、鐵、鋅、硒等礦物質元素。營養成分多達十餘種，而且成分經過科學配比，每天吃1片，即可補充身體營養，而且日常補充不過量，適合需要經常熬夜加班的上班族補充。

由於男性和女性在生理結構和生活習慣上有很多不同之處，導致所需營養也不相同。所以這款產品還根據不同的人群的需求，推出了男士多維、女士多維等產品，能達到針對性補充特定營養的效果。例如男士多維是重點補充VA、VE等營養元素，而女士多維則是特別補充鐵和葉酸等營養物質。

長期加班熬夜腰痠背痛，兩眼無神，臉上肌膚暗淡無光還冒痘，長此以往，精神狀態怎麼可以會好？這時除了要儘量避免熬夜外，還需要及時補充身體流失的營養素，如VA、VB和VC等。日常補充除了注意均衡飲食外，還可以每日吃1片湯臣倍健多種維生素片幫助高效補營養。