長期失眠怎麼辦，或許你該來了解多種維生素片的作用

隨著社會節奏的加快，許多人也逐漸有了失眠的毛病，而睡眠質量的優劣，對於身體健康的影響還是十分大的，長期失眠會擾亂身體各項激素的合成和代謝，導致內分泌失調、精神萎靡不振等情況。

隨著社會節奏的加快，許多人也逐漸有了失眠的毛病，而睡眠質量的優劣，對於身體健康的影響還是十分大的，長期失眠會擾亂身體各項激素的合成和代謝，導致內分泌失調、精神萎靡不振等情況。而在這種情況下，失眠會導致身體內大量的維生素流失，你知道這是為什麼嗎？

失眠和維生素的關係

維生素是人體必需的微量元素，它能夠支撐身體各種生理功能的正常運轉，像是維生素B12能夠維持神經系統的正常生理功能[1]，如果缺少了它，很有可能出現神經變得緊張敏感的情況，從而導致了睡眠質量的下降。而長期失眠也會導致人體對營養消化吸收能力減弱，導致無法正常地從食物中獲得足量的維生素，因此形成一個不良迴圈。所以說，長期失眠與維生素是有一定的因果關係的。

如何判斷缺乏哪種維生素

可以從日常睡眠的狀態看，如果在睡眠時出現不由自主的抽筋情況，這說明機體可能是缺少了VB6和VB12，因為這兩種維生素對於神經的穩定和神經的組成都有幫助，沒有補充足夠的VB6和VB12，人體調節神經的能力就會弱化，在睡眠時會出現抽筋的情況[2]。

還可以從自己的身體外表來看，長期失眠會讓身體出現異常的狀態。比如說視力開始變得模糊，這有可能是缺少了VA，因為它維持機體正常視覺功能的作用；還有臉上出現長斑、長痘等情況，可能是缺少了VE，因為身體長期沒有得到充足的睡眠，會產生大量傷害細胞的自由基，這時候是需要補充VE來抵抗自由基的，如果VE的消耗量大又沒有及時補充時，身體就會出現臉上長痘等情況；如果出現面色蒼白的情況時，這可能是缺少了葉酸，因為它參與了紅血球的合成過程，如果身體缺乏了這種營養素，就容易出現氣血不足的情況。

那麼應該如何改善身體的不健康狀態呢？這時候就應該補充多種維生素。

補充維生素的方式

常用的傳統方法就是通過日常飲食的合理搭配，通過吃富含維生素的食物來幫助身體攝取營養。但是這種方法對於長期失眠的人群來說，還不夠，因為這類人群因失眠而導致營養吸收能力變弱，無法將攝取的營養有效地利用起來，所以需要選擇更加高效的營養補充方式。

這時候可以選擇像多種維生素片的這類營養補劑，因為多種維生素片的作用就是填補日常膳食的不足，更全面地為身體補充營養。那麼應該選擇什麼樣的營養補劑好呢？失眠人群因為體質的不同，所以要側重補充的營養也不一樣，應該要選擇一款適合自己體質的營養補劑會更好，像是湯臣倍健多種維生素片，就能夠有針對性地滿足不同人群營養的需求，還能夠充分發揮多種維生素片的作用。