預防乳腺癌的方法有哪些，9大預防措施從日常做起

早期乳腺癌無明顯臨床表現，因而很難被發現。先如今，乳腺癌已成為女系健康的頭號殺手，很多女性因為乳腺癌治療不當失去了生命。要想不患上乳腺癌，在日常生活中就要及時做好預防乳腺癌措施。那麼預防乳腺癌的方法有哪些?怎樣預防乳腺癌的發生呢?下面就跟隨小編一起去看看乳腺癌的預防措施吧!

服用維生素D

研究表明，服用維生素D可以很好的預防乳腺癌，因此建議50歲以下的婦女每天服用200個國際單位的維生素D,而年齡在50歲以上的則建議服用400~600國際單位，這樣可以更好的預防乳腺癌。

少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

避免飲酒

女性每天喝酒一次，患乳腺癌的機率會增加11%，如果每天是兩次，機率會增加24%,如果每天是兩次以上，機率會增加到40%，所以飲酒對女性的危害是很大的，即使要飲酒，也不能天天喝酒，適度的飲酒才能保證身體的健康。

多吃魚

據有關報道，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和紐西蘭等國家的婦女，乳癌發生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳癌發生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經常適當地多吃些魚，對預防乳腺癌十分有益。

睡眠時間充足

現代人最大的缺點就是戒不掉熬夜，日本的一項研究顯示，每天睡眠不足6小時的女性患乳腺癌的機率明顯高於睡眠時間較多的人。

經常運動

生命在於運動，運動能夠鍛鍊身體，增強體質，提高人體免疫力。一項研究報告指出運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%，每週運動至少四個小時以上的婦女患乳腺癌的機率降低了37%，由此可見，運動對於預防乳腺癌有很好的作用，所以即使再忙也要抽出一點時間來鍛鍊身體。

十八歲以後體重迅速增加的女性，和那些長期保持標準體重的女性相比，其更年期以後患乳腺癌的機率會增加一倍，所以經常運動，把體重控制在標準範圍之內，既鍛鍊身體又預防乳腺癌。

選擇正確的內衣

如何正確的選擇內衣是預防乳腺癌很關鍵的因素，內衣一定要合適，並且最好是棉質的。比如說蕾絲花邊、鏤空圖案、尼龍材質的內衣容易引起面板過敏，並且脫落的小線頭可能會進入乳頭，造成乳腺炎，內衣過緊會導致乳房血液迴圈不暢或者是壓迫性疼痛，造成一些其它的乳腺疾病。女性在選擇內衣時一定要注意材質以及是否合適，晚上睡覺一定不要穿內衣，定期做乳房檢查。

性生活注意

有性生活的女性要注意注意性生活中的各項事情，性生活一定要和諧，另外一定要注意私處的衛生，如果不打算要孩子一定要做好避孕的措施，據一些資料顯示，乳腺癌中由人工流產誘發的大約在40%左右，並且濫服避孕藥的女性患乳腺癌的機率也會更大些，所以這些都需要女性自己用心做好，注意自己的私生活，遠離乳腺癌，關愛自己。