晚上不能吃的水果有哪些,這八種趕緊告訴家人
晚上不能吃的水果有哪些,這八種趕緊告訴家人,晚上再也不要吃了喲。
晚上不能吃的水果有哪些
水果對我們的健康來說至關重要,但是也要講究時間哦!不同的水果如果吃錯了時間就會影響到健康。將各式鮮豔、香甜的水果打成果汁,會破壞營養成份嗎?水果什麼時候吃最好?
晚上不能貪吃的8種水果
1、榴蓮:三分之二都是糖分
雖然榴蓮的蛋白質、脂肪含量都不高,升糖指數(GI)約為42,也不算很高,但在所含成分中,有三分之二是糖。
對於血糖高、有高血壓或者低血壓,胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。
2、車釐子:個頭雖小但糖分多
車釐子富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,但糖尿病患者不宜貪嘴。
3、提子:10個相當於二兩米飯
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。
4、釋迦:糖分很高,糖尿病別吃
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265毫克。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高,糖尿病患者應慎食。
5、牛油果:脂肪多,一天最多一個
牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。
適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
6、芒果:容易過敏
常見的熱帶水果,升糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。
芒果屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。
7、火龍果:不減肥
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素,並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便祕、助通便。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。
8、山竹:過量食用,容易中毒
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃4~5個山竹即可。
晚上可以吃的水果有很多:
獼猴桃、橘子、山楂這些都含有大量有機酸,可以幫助分解脂肪;桂圓還能助眠;菠蘿也是解油膩的,這些都可以在晚上吃。
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