蘑菇的家常做法,多種菇類的做法及作用介紹
蘑菇是一種鮮美可口的菌類,民間有“蘑菇上市,醫生無事”之說。今天我就教大家做多種菇類的做法,一起來學習做吧。
蘑菇的家常做法介紹
吃貨妹子說,最近她家裡發生了件神奇的事。前些天買了些金針菇放在冰箱,但她一直沒時間開火。昨天開啟冰箱一看發現家裡的金針菇變大了。
吃貨妹子一臉驚悚,甚至覺得是不是自己產生了幻覺。菜菜扶住她的雙肩,用低沉地聲音對她說:“請淡定!”
產生這種現象,說明你買的金針菇還是活的。金針菇的菌絲在溫度適合的地方確實還可以繼續長大……但還是建議儘快煮了吃吧!
金針菇只是眾多蘑菇中的一種。坊間有這麼一句話:“要想身體好,菌湯是個寶;若要身體瘦,多吃菌子少吃肉。”秋冬進補少不了蘑菇,且家家都會烹飪料理。
美國人把蘑菇譽為“上帝的食物”;日本人認為蘑菇位於“植物食品的頂峰”。冬季進補,少不了蘑菇。其實下鍋煮蘑菇之前,大多數人少一個步驟~
下鍋之前晒一晒,更補鈣!
各中蘑菇,各有長處
蘑菇是一種鮮美可口的菌類,民間有“蘑菇上市,醫生無事”之說。現在生活中我們可以輕鬆購買到的茹類食材有很多,大家是否知道不同茹類食材的營養價值有哪些不同、如何烹飪能吃出蘑菇最好的味道呢?一起來了解一下~
平菇降脂
平菇含有抗腫瘤細胞的多糖體,能提高機體免疫力,其中的牛磺酸是膽汁酸的成分,能溶解膽固醇,消化、吸收脂類物質。此外,平菇還能治療植物神經紊亂,對婦女更年期綜合徵有輔助治療效果。
挑選平菇要注意菌蓋形態,新鮮平菇的菌蓋邊緣向內包裹,邊緣齊整,沒有開裂。菌蓋太大並不好,小一點的更鮮嫩好吃,直徑以5釐米左右為最佳。
-平菇炒木耳-
用料:
平菇100g、木耳50g、青椒1個、紅椒1個、五花肉50g、白菜梗30g、大蔥10g、姜10g、蒜子10g、生抽5g、雞粉適量
做法:
1. 木耳提前用清水泡發洗淨切條,平菇洗淨一起裝盤備用。
2. 五花剁成肉泥,白菜梗、青椒、紅椒全部切粗絲、大蔥切圈、蒜子拍碎、姜切絲。3. 鍋洗淨擦乾,倒入適量油,六成熱時倒入蔥、蒜。
4. 蔥蒜爆香,放入薑絲、肉末、料酒。
5. 肉末炒香,倒入平菇、木耳。大火爆炒1~2分鐘。
6. 平菇、木耳炒2分鐘後,放入白菜梗、青椒、紅椒絲、生抽、鹽、翻炒均勻。
7. 青、紅椒絲爆炒30秒,雞粉調味炒勻即可起鍋裝盤。
草菇解毒
所有蘑菇中,草菇的維生素C 含量最高,能促進新陳代謝,提高免疫力。另外,它還有解毒作用,能與進入人體的鉛、砷等重金屬結合,隨小便排出。
選草菇要看兩方面。顏色上,草菇有褐色和白色兩種,不管是哪種,表面都不能發黃;形態上,以螺旋形、硬質、菇體完整、不開傘、無黴爛、無破裂的為佳。
-草菇炒肉片-
用料:
瘦肉250克、草菇250克、油10克、鹽4克、蠔油5克、姜10克
做法:
1、先將瘦肉切片,用油、鹽和蠔油醃上10分鐘,草菇在根部切十字。
2、在湯鍋內加入適量清水,燒開後便加入姜塊和草菇灼4分鐘。
3、後過冷水,撈起瀝乾水分。
4、起油鍋,放入肉片爆炒,然後加入草菇和鹽。
5、炒勻,蓋上蓋,最後煮3分鐘即可。
金針菇健腦
菌蓋做湯,菌柄剁餡金針菇有很多別名,比如“聰明菇”、“益智菇”等。因為金針菇中賴氨酸含量較高,可健腦和促進兒童智力發育。
買金針菇要選菌蓋呈半球形的,不要長開的。還要留意顏色,白金針菇韌性大,有點塞牙,而黃的香味濃、口感嫩,更好吃。
-金針菇酸辣湯-
用料:
金針菇100克,韌豆腐半塊 ,幹木耳5朵,水髮香菇5-6朵, 黃花菜15只,雞蛋1個,醋45ml(30+15),生抽20ml,鹽3克, 糖1/2茶匙(3克),白胡椒2克,玉米澱粉2大勺(加入50ml清水混合成水澱粉)香油1/2小匙
做法:
1、將幹木耳,香菇,黃花菜,金針菇泡發後洗淨,切成絲。金針菇洗淨劈開備用
2、韌豆腐也切成大小相似的絲,放入鹽水盆中浸泡備用
3、雞蛋打散備用。
4、鍋中倒入清水,大火煮開後轉中火,將金針菇,木耳,黃花,香菇絲放入鍋中煮制5分鐘
5、加入生抽,糖,白胡椒粉,鹽和30ml醋調味
6、下入豆腐絲煮至水開
7、小火加入水澱粉勾芡
8、待湯汁略顯濃稠後下入蛋液
9、蛋液形成蛋花後馬上加入最後15ml醋後關火淋入香油製作完成
香菇補鈣
香菇被譽為“菌類皇后”。研究顯示,香菇中維生素D的含量比大豆高20倍,比海帶高8倍,有助於人體鈣的吸收,預防骨質疏鬆。
挑選香菇時,最好買菌蓋上有裂開花紋的花菇,這是香菇中的上品,稍次一點的香菇菌蓋比較厚,最差的菌蓋很薄。
-蒸釀香菇豆腐-
用料:
北豆腐300克,鮮香菇100克,榨菜20克、醬油15克,白砂糖10克,鹽4克,香油10克,玉米澱粉5克
做法:
1、將豆腐切成四方小塊,中心挖空;
2、將洗淨泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入糖,鹽水澱粉拌勻即成餡料;
3、將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟;
4、淋上香油、醬油即可食用。
杏鮑菇穩住血糖
烹調方法最多樣杏鮑菇因具有杏仁香味、口感極似鮑魚而著稱。它富含膳食纖維、礦物質、微量元素、維生素和十幾種氨基酸,可以有效降低餐後血糖。
具有以下幾個特徵的杏鮑菇應該優先挑選,菌蓋為圓碟狀、未開,表面有絲狀光澤,直徑在3 釐米左右;菌柄10釐米左右,看上去乳白光滑。
-杏鮑菇燜土豆片-用料:
杏鮑菇200g、土豆200g、紅椒適量、肥肉適量、蠔油適量、生抽適量、孜然辣醬適量
做法:
1、準備肥肉一塊;土豆去皮切片;杏鮑菇切片。
2、熱鍋下肥肉炒出油來。
3、先放入土豆片翻炒一會,再放入杏鮑菇翻炒一會。
4、放生抽,翻炒一會。
5、放孜然辣醬、紅椒、蠔油,隨後盛盤即可。
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