糖尿病晒太陽有什麼好處,晒太陽還能預防糖尿病哦
冬天來臨,天氣嚴寒,對於普通人來說都難以忍受,更別說在生活細節各個方面都要注意的糖尿病患者了,冬季很多人都喜歡晒晒太陽來溫暖身體,糖尿病患者晒晒太陽,進行一場純天然的日光浴不僅可以抵抗嚴寒,還可以緩解病情,保健功效明顯,對於病情的護理是非常有幫助的。那麼,一起具體來看看糖尿病晒太陽有什麼好處吧。
糖尿病晒太陽有什麼好處
1、穩定葡萄糖代謝
研究發現,維生素D水平會直接影響到體內的葡萄糖代謝,體內維生素D水平低的人,易患2型糖尿病,因此對於糖尿病患者來說,晒太陽不僅可以補充體內維D,還可以通過補充維D來維持體內葡萄糖的穩定代謝,保持血糖的穩定,對於糖尿病的治療是很有幫助的。
2、增強糖尿病人免疫力
糖尿病患者晒晒太陽可以增強機體的免疫力,陽光中的紫外線還是一種天然消毒劑,它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體,多晒晒太陽可以讓糖尿病患者遠離流感等疾病,加強機體抵抗力。
3、促進鈣的吸收
晒太陽可以加速血液迴圈,維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質,可以促進鈣在腸道中吸收,從而使攝入的鈣更有效地吸收,利於骨鈣的沉積;冬季的陽光紫外線可以使面板產生豐富的維D,有利於鈣的補充,增強骨骼,預防骨質疏鬆。
4、鎮痛消炎
糖尿病患者多晒太陽可以對面板起到鎮痛消炎的作用,日光中的可見光線及紅外線,可使面板組織受到溫熱的良性刺激,促使表皮血管擴張,血液迴圈加速,活躍細胞的新陳代謝,改善面板組織的營養狀況,從而達到鎮痛、消炎作用。
晒太陽可以預防糖尿病
不僅糖尿病晒太陽有好處,而且,適當通過晒太陽吸收紫外線,還能減少肥胖和糖尿病的發病概率。
在紫外線的作用下,機體釋放的一氧化氮不僅對人體心臟和血管有好處,還能促進新陳代謝,延緩體重增加。這種一氧化氮對人體體內分解食物及糖分也有著重要的影響,它能有效預防糖尿病的發生。
維生素D水平低易患2型糖尿病
體內維生素D水平低的人,易患2型糖尿病。與維生素D水平正常的人群相比,體內維生素D水平低的人更容易患前驅糖尿病,即血糖升高。在這種情況下,如果不予治療,很可能會在十年內發展成2型糖尿病。此外,這一人群患代謝綜合徵的機率也會升高。
西班牙研究人員進行的最新研究發現,缺乏被稱為“陽光維生素”的維生素D比體重超標更易導致糖尿病。這是因為,維生素D水平會直接影響到體內的葡萄糖代謝。西班牙馬拉加大學的曼努埃爾·馬西亞斯·岡薩雷斯教授說:“我們的研究表明,與肥胖相比,維生素D和葡萄糖代謝的關係更密切。”研究顯示,缺乏維生素D和肥胖會相互影響,形成惡性迴圈,增加機體罹患糖尿病和其他代謝紊亂疾病的機率。
補充維D主要靠晒太陽和戶外運動
維生素D的主要功能,是幫助促進鈣的吸收。那麼如何補充維生素D呢?其實主要就是靠晒太陽以及保持一定的戶外運動時間。
專家指出,人體的維生素D有兩種來源。一是內源性的,即通過晒太陽依靠自身面板合成,這能提供人體約90%的維生素D。對於正常飲食的人群來說,每天接受30分鐘的戶外光照,就能生成適量的維生素D儲備。
另外一種是外源性的,主要是從食物裡獲得,動物肝臟、蛋黃、海魚及其魚肝油、蘑菇類都是維生素D的良好來源。專家強調說,健康成年人只要均衡飲食,每天並沒有必要額外攝取維生素D。而一些中年女性、老年人容易出現骨質疏鬆,則應在醫生指導下通過藥物補充維生素D。
糖尿病患者晒太陽的注意事項
1、妊娠糖尿病患者夏季晒太陽維持在半個小時,冬季每天不宜少於1個小時。
2、老年糖尿病患者不宜單獨外出晒太陽或者躺著晒太陽,以防睡著後著涼,最好和同伴一起邊聊天邊晒太陽。
3、晒太陽時不宜隔著玻璃晒,否則會阻隔紫外線,達不到促進維生素D合成的效果。
4、晒太陽時如果出現皮膚髮紅,脫皮或紅疹現象應該立即暫停晒太陽。
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