讓女人年輕十歲的日常生活習慣,不可不看的養生法
日常生活中我們不經意的一些習慣卻意想不到的讓我們年輕,女人要會保養自己,來看看生活中有哪些小習慣是保持年輕的養生法吧。
讓女人年輕十歲的日常生活習慣 不可不看的養生法
吃飯說話
傳統習慣認為,吃飯時不宜說說笑笑,否則對消化吸收不利。而現在一些保健專家則認為,吃一頓午飯用30分鐘左右為宜,在此時間裡邊吃邊說,不僅可以使一起進餐者互相交流感情,解除煩惱,還能使腸胃正常地消化食物。其原因是,愉快的心情不僅能增進食慾,還可興奮中樞神經,從而促進消化液大量分泌,使胃腸處於最佳消化狀態。
讓女人年輕十歲的日常生活習慣 不可不看的養生法
細嚼慢嚥
咀嚼能反射性地引起胃液、唾液和胰液的分泌,為食物消化提供了有利條件。同時,細嚼還可使食物磨碎成小塊,並與唾液充分混合,以便吞嚥。吃飯定時定量,能使胃腸道有規律地蠕動和休息,從而增加食物消化吸收率,減少胃腸疾病的發生。
讓女人年輕十歲的日常生活習慣 不可不看的養生法
飯前喝湯
飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備。同時充分發揮消化器官功能,使之自然地進入工作狀態,食後會感到舒服。
讓女人年輕十歲的日常生活習慣 不可不看的養生法
少吃多餐
少量進食,血液中的糖濃度就低,膽固醇的水平就降低,身體分泌的胰島素就少,體內脂肪也會減少。節制飲食不僅能減輕胃腸負擔,而且肌體植物神經、內分泌和免疫系統受到一種良性刺激,可以調動人體本身的調節功能,使神經系統興奮與抑制趨向於平衡,內迴圈均衡穩定,免疫力增強,有利於提高人的抗病能力。
讓女人年輕十歲的日常生活習慣 不可不看的養生法
想唱就唱
唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛鍊,其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。另外,唱歌還能減輕憂鬱情緒。
讓女人年輕十歲的日常生活習慣 不可不看的養生法
裸睡
裸睡解除了對身體的束縛,給你以無拘無束的自由快感,有利於增強皮腺和汗腺的分泌,有利於面板的排洩和再生。有利於神經的調節,有利於增強適應和免疫能力。同時,裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
讓女人年輕十歲的日常生活習慣 不可不看的養生法
伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒的伸懶腰動作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,從而可以大大增加血流量,改善血液迴圈。同時,還可帶走肌肉內的一些廢物,從而消除人體疲勞。
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