熬夜看球容易惹上哪些疾病

熬夜看球容易惹上哪些疾病，經常性的熬夜，我們的身體可是會吃不消的嗷，很容易患上疾病，但你知道具體有哪幾種嗎？

熬夜看球容易惹上哪些疾病

1.容易引起心血管疾病

熬夜帶來的疾病首當其衝是心血管疾病。球迷們看球時通常持續處於緊張的精神狀態下，而熬夜又會很容易讓血壓升高，長期以往容易會引起心血管方面的疾病，這類疾病是相當難治癒的。而已經患上心血管疾病、高血壓患者長期熬夜，則會加重病情，嚴重時甚至會引發猝死。

2.腸胃容易出現問題

晚間本來就是身體臟器休息的時間，腸胃也是這樣的。還有，熬夜看球的球迷們，通常會喝啤酒、吃燒烤之類的食物助興，導致腸胃得不到休息，又加上啤酒、不健康食物的攝入，腸胃就會更容易出現問題，比如腸炎、胃炎、消化不良等。

3.眼疾自動“找上門”

連續熬夜並長時間近距離看手機、iPad、電腦、電視等，會使眼睛出現充血、乾澀、眼痠、視力下降等一系列症狀。此外，由於時差的原因，多數球迷在深夜黑暗的環境觀賽，精神較為集中，因此有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼壓升高而激發急性青光眼。

4.失眠、抑鬱且精神萎靡不振

長時間熬夜會造成精神狀態變差，大腦容易“斷片兒”，注意力很難集中，多數人全會出現精神萎靡不振的狀態，更甚者則會出現情緒暴躁。此外，長期熬夜的人群，會有很大比例存在失眠的情況，如果一直得不到改善，慢慢會演變成抑鬱狀態。

專家為球迷健康看球支招

看球前：均衡飲食，多吃水果蔬菜

與記憶力、注意力有關的維生素B12存在於紅肉、牛奶、乳酪中，可以適量攝入，但千萬不要大魚大肉地猛吃，以免加重胃腸道負擔。此外，還應該多選擇一些蔬菜、水果等清淡的食物。如胡蘿蔔、菠菜、芹菜、香蕉、蘋果、木瓜、獼猴桃、橙子等，這些蔬菜水果不僅能消暑解乏，補充體能，而且含有豐富的維生素,起到一定的美容保健功效。

看球中：清茶提神，減少咖啡因的攝入

熬夜看球可喝決明子茶、菊花茶和玫瑰茶。最好以茶代酒，切忌用咖啡和濃茶提神。如果乏困時，飲料的選擇最好以清淡的綠茶為主，因為綠茶可以消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽。咖啡儘管有助於提神，但這類飲品含有較多的咖啡因，對於神經衰弱、植物神經紊亂者，可能會影響睡眠，因此不建議熬夜飲用。此外，球賽在中場休息時可以將視線轉移螢幕或者閉上眼睛眯一會、眺望窗戶，讓眼睛適當休息，還可以用手指輕揉眼睛周圍肌肉給眼睛做做按摩，或者用熱毛巾熱敷眼部，促進眼部血液迴圈。