球迷熬夜看球賽易猝死，力薦熬夜看世界盃健康攻略

隨著世界盃的來臨，全世界的球迷們歡騰著，各個都免不了熬夜看球卻常常發生猝死案例。到底要如何將健康和愛好完美協調呢？下面分享熬夜看世界盃的一些健康攻略，讓你擁有良好體魄面對熬夜。

隨著世界盃的來臨，全世界的球迷們歡騰著，各個都免不了熬夜看球卻常常發生猝死案例。到底要如何將健康和愛好完美協調呢？下面分享熬夜看世界盃的一些健康攻略，讓你擁有良好體魄面對熬夜。

一、先補眠

世界盃在南美洲開賽，而國內的球迷只能順著時差來看球，這就意味著必須熬夜。想要更好的迎戰世界盃，先補眠吧！在基本睡眠時間之外，在白天特別抽出1-2小時補眠，這樣能緩解身體的不適，讓精力更充沛！

二、咖啡要喝對時間

咖啡是熬夜時的最佳夥伴，但你知道嗎，每個人的代謝情況不同，咖啡因在體內產生的作用也會有所不同。真的打算熬夜看球，就需要在球賽前半個小時到一個小時就喝咖啡，等真的看球的時候咖啡因才會起作用。

三、補鈣

很多人都會疑惑，熬夜和補鈣有什麼關聯嗎？夜間2點是人體鈣流失的高峰期，尤其在大腦調整運轉的時候，鈣的流失速度會更快。因為熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片是有必要的。因為鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，要晝避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量高的食物。

四、多喝水

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水是人體最需要的物質，經常熬夜的人必須養成多飲水的習慣，每天飲水4-6杯為宜。渴是人體缺水的訊號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康，所以熬夜時一定要及時補水。