熬夜看世界盃怎麼恢復

熬夜看世界盃怎麼恢復，恢復元氣有妙招，緩解疲勞，補充營養很重要喲。

熬夜看世界盃怎麼恢復

2018年對於廣大球迷朋友們來說一定是期待已久，四年一度的世界盃已經拉開序幕。雖然今年的世界盃舉辦地俄羅斯與中國只有五個小時的時差，但仍然有不少比賽是在北京時間凌晨兩點開賽。即使是平時不看球的“偽球迷”，這個時候也總會被世界盃的激情感染想去湊個熱鬧。那對於正在上班或是上學的朋友們，在半夜激情看過球賽之後，如何在第二天一早快速恢復元氣投身到新的工作學習中便成了最棘手的問題。

熬夜後想快速恢復元氣，我為你來支招：

妙招1：足量飲水解疲勞

啤酒加小龍蝦、汽水加燒烤簡直是半夜看球的絕配。藥師提醒您，喝酒擼串對於本身就熬夜的身體無疑是雪上加霜。過量油脂的攝入會加重人體新陳代謝的負擔並且刺激腸胃，酒精還易導致睡醒後頭暈體乏，同時咖啡、濃茶因容易導致神經興奮且具有利尿作用而影響睡眠，建議不要夜間飲用。其實晚上白開水是最好的補水選擇。也可來一杯清淡的綠茶或菊花茶，清熱去火又可抗衰老。

妙招2：蔬菜水果補營養

水果中含有豐富的膳食纖維和維生素，可以多吃蘋果、梨、橙子等水果來減輕熬夜對身體的傷害。梨水分充足，含有多種維生素和微量元素，能夠軟化血管促進器官排毒；蘋果含有天然的抗氧化劑，可以抗癌抗衰老，並有益氣和胃、補心潤肺的功效。此外，胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化成維生素A，有助於改善視覺緩解眼疲勞。因此熬夜時來一杯鮮榨的胡蘿蔔汁保護下我們的眼睛吧。

妙招3：安神助眠保活力

剛看完球賽想必激動的心情還未平復，此時躺在床上定是毫無睡意，不妨喝一小碗棗仁粥來安神助眠。中醫講酸棗仁具有鎮靜助眠、安心凝神、斂汗生津的功效。煮粥時加入幾粒酸棗仁不但可以養胃，還有助於你快速進入夢鄉。此外綠豆薏米蓮子粥也非常適合熬夜之後喝，有清肝健脾排毒養顏助睡眠之功效。另外，第二天中午也要保證午睡質量，但白天不宜睡太久，一般午覺不超過兩小時為宜，晚上儘早休息，才能讓身體充滿活力。

妙招4：滋補湯水元氣來

世界盃持續時間長達一個月，頻繁的熬夜很消耗身體元氣，球迷們還應在日常飲食中加一些滋補的湯湯水水，減輕熬夜看球對身體的危害。比如西洋參煲烏雞湯，中醫認為西洋參與“虛而有火者相宜”，在烏雞湯中加入5-10g西洋參可清心降火除煩倦。同時烏雞又可以滋陰養血，煲湯同服對身體好處多多。或者是甲魚燉湯，甲魚可養陰填精，清熱平肝，對緩解熬夜引起的中氣不足、體質下降、神疲乏力很有幫助。抑或用瘦肉與50g夏枯草共同放入清水中煲湯，對於熬夜過後血壓升高頭暈眼紅者極為有效。