熬夜之後怎麼恢復

有時間（通俗來講就是能夠戰勝懶癌）的話熬夜後的睡前立刻護膚是最好的，實在沒有條件第二天夜晚就要進行密集保溼和修護，不能再拖了！

①針對疲勞的肌膚，推薦使用具有深層修護功效的滋潤面膜讓肌膚“回血”，把暗黃粗糙、油膩長痘等問題扼殺在搖籃。而且熬夜過後，特別是長時間看球后，眼睛肯定會感到痠痛，所以在敷面膜的時候也可以用浸透化妝水的化妝棉作為“眼膜”覆蓋在眼睛上，滋潤眼部消除疲勞，閉上眼睛享受一刻鐘的冰涼水潤吧。

②袋子裡剩下的精華也不能浪費！在敷了5-8分鐘後，用化妝棉蘸取精華液給面膜加料，持續滋養。

③接下來用抗衰老的面霜繼續呵護肌膚，輕輕在臉上塗抹推開直至吸收，不給皺紋出現的機會。

④還沒完！最後還要用指腹取適量眼霜像彈鋼琴般輕輕按摩眼周，黑眼圈、眼紋等問題也能得到緩解。

2

熬夜讓人長胖

對女生們的雙重打擊！你可能以為熬夜會讓身體疲勞，累了就容易瘦，其實是不對的。夜晚身體代謝確實慢，可是胃部消化吸收功能卻很活躍，晚飯吃的東西早消化掉了就很容易餓，總不能不吃吧？三餐之外再多吃一頓，那麼肥肉自然就堆積啦，一胖就容易有“大媽感”。

針對這個部分的對策，

下面會重點講解，

請耐心看下去~

3

熬夜讓人變笨

晚上不睡第二天必定犯困，頭昏腦漲的感覺排山倒海般襲來，導致工作學習心不在焉，對啥都提不起興趣、任何事情都記不住，記憶力顯著下降，真難道不是衰老的表現嗎？

 對策：熬夜後第二天早飯推薦吃一些蛋奶製品，為大腦補充營養，利於思考。有條件的也可以補充可以增強記憶力的魚肝油。同時，配合晨跑、騎行等有氧運動，也能消除疲憊，感到元氣滿滿。

4

熬夜讓人不健康

往重了說，熬夜是在透支生命！因為熬夜會引發健康問題。比如吃夜宵會加重胃腸道負擔，導致胃潰瘍等胃病；比如熬夜缺乏睡眠會讓心臟缺少休息，導致心臟疾病….等等，總之熬夜會讓身體免疫力下降，讓身體加速到“中年”。

 對策：當然是少熬夜為妙！不過客觀無法拒絕的話，在平時的碎片時間可以打個盹保持體力~經常補充一些增加抵抗力的食物和保健品也對身體有好處。

熬夜吃零食比正常進餐容易發胖？

已經多吃了一頓，心裡沒數嗎？

1. 因為熬夜不睡覺，身體就會預設你還需要消耗，導致血液中的飢餓激素升高，食慾就被激發了，之前已經提到過，熬夜的時候身體的新陳代謝是非常緩慢的，吃進去的東西無法被代謝，當然就成功地轉化成脂肪了。

2. 睡眠充足的人在新陳代謝順暢的白天消耗的熱量會比熬夜的人更多，相當於起到了減肥的作用。而熬夜的人更容易在白天出現選擇高熱量、高脂肪食物的傾向。

道理我都知道，

可是熬夜是會上癮的腫麼辦？

腫麼辦？

當然是看莎莎推薦的

減肥燃脂大法啊~

安利2個在家就能做的瘦身方法。

1

泡澡按摩減肥法

熬夜後疲憊感一股腦地襲來，立刻跳進浴缸泡一個熱水澡放鬆身心是最舒服的！當然，配合按摩的手法還能靠熱水的溫度瘦身哦。

①泡澡前的準備：喝一杯常溫水保證體內環境正常；之後準備好放鬆的心態；身體感到溫熱之後，就可以入浴了。

②雙手手掌按住腹部，由內而外按摩12次左右，儘可能地促進食物消化和代謝。 

③雙手如圖抓住大腿內側，拇指用力向下按壓大腿，每一點來回做個10秒左右。

④雙手如圖握住腿部，一隻手往裡、一隻手往外像擠毛巾一樣按摩腿部，由大腿開始直到腳踝處，每處按摩3次左右，讓腿部的脂肪“燃燒”。

⑤雙手交替從膝蓋開始往上擼腿，做12次左右。

⑥向下按摩腹部，結合剛才的步驟都是為了將身體囤積的垃圾集中在一個地方，排出體外。

⑦手臂和腿部一樣，都是按照向內→向外→向上按摩的步驟，每個位置做3次左右，起到燃燒脂肪、排出垃圾的作用。

⑧因為“寒從腳入”，所以泡澡的時候是給足部增加熱量的好時機！如圖用手指按摩腳底，帶著一點點向上提拉的力道，可以促進血液迴圈，對於體寒的仙女很有用。

⑨接著按摩腳踝數次，因為腳踝的中央為子宮的反射區，所以按摩的同時還能保養子宮。

 

做完一套“泡澡操”，

不僅洗得乾淨又香香的、

關鍵是還燃燒脂肪、保養身體，

真是一舉多得！

2

懶人活動減肥法

只要一張床、一塊毛巾、一把椅子就OK~建議在第二天晚上立即進行運動，畢竟早減早瘦~

①仰面躺下（可別太舒服睡著了哦）彎曲一條腿，用毛巾如圖包裹住腳，適當用力往上提拉，讓腿部感到一定阻力得到運動。做個1分鐘左右換一條腿。

②之後伸直一條腿垂直地面，同樣用毛巾適當提拉，也能起到讓腿部對抗阻力運動燃脂的效果。也是做個1分鐘左右換一條腿。

③後背挺直坐在椅子上，雙腿同樣伸直保持腳面繃直，這時候把全身重心放在用臀部，也就是用臀部支撐身體，然後交替向上提腿再放下，重複20次左右，也能感覺到雙腿在用力燃脂。

④雙腿彎曲仰面平躺。

⑤如圖抬起腰臀部用膝蓋支撐身體，來回做20次左右，這部是為了瘦臀部，讓臀部變得更翹更緊緻。

⑥如圖用一隻手、膝蓋和腳尖點地（或者床），然後伸長一條腿再放下反覆做15次左右，這時候會覺得手、臀、腿都受到了阻力，是一個調動全身的瘦身動作。然後換一邊身體同樣保持“魔性”的姿勢重複剛才的步驟，再一次運動全身。

 

做完之後你一定會感到全身發熱，

帶著微微疲憊感入睡做個美夢吧~