如何緩解熬夜後的疲憊，熬夜後很累怎麼辦

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徹夜的狂歡隨著一陣掌聲接近尾聲時，這波可愛的球迷朋友們卻不得不面對熬夜過後疲憊不堪的一天，通宵達旦帶來疲勞感直接降低了第二天的工作效率。那麼，如何迅速克服熬夜的疲憊並恢復活力呢？

早上起床來個熱水澡

熬夜工作可能四肢都僵硬了，老是坐著肯定會血液迴圈不良，這個時候需要想辦法促進體內血液迴圈。最好的辦法就是早上起床要給自己洗個熱水澡，但是要注意要吹乾頭髮再出門。

早餐必須吃得豐盛營養

熬夜後，絕對不能空腹繼續去上班，一定要給自己準備一份營養豐盛的早餐，來補充消耗過快的能量。可以給自己準備麥片，雞蛋或者肉絲蔬菜面等等食品。

不要安排過量的工作

因為工作或者生活上的事情被迫熬夜後，白天還得正常工作，這個時候，不要給自己安排太多過量的工作，給自己減壓，情緒不要太緊張，要學會放鬆，以免血壓升高對身體造成傷害。

補充富含維生素的水果

熬夜後身體處於缺水的狀態，這個時候補水是很重要的。上午要給自己自己補充富含維生素的水果，比如橘子、蘋果等等水果，還要喝足夠的溫開水，但是記住不要喝茶，以免影響當天的睡眠質量。

安排1小時左右的午休時間

中午吃完豐盛的午餐後，一定要記得給自己補上午休，時間大概在一個小時左右，午休時間太短對於熬夜的人來說用處不大，只有充足的午休才能保證你下午的精力充沛。

熬夜後第二晚須早點休息

熬夜後，第二天的晚上絕對不能接著繼續熬夜，這對身體健康幾乎是破壞性的打擊，會長期以往會破壞身體正常的免疫能力，導致經常生病反而降低了做事情的效率。所以，熬夜後的第二天晚上必須早點休息，保證至少八個小時的睡眠時間。

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