熬夜之後如何快速恢復

熬夜之後如何快速恢復，熬夜讓人變胖、變醜、變笨，所以你還有什麼理由熬夜呢。

熬夜之後如何快速恢復

生物鐘紊亂可能帶來的後果包括：糖尿病、抑鬱症、肥胖、面板受損、記憶力下降等等。因此有人得出了一組價值 740 萬元的建議：（諾貝爾獎金900萬瑞典克朗，相當於 740萬元人民幣！）

熬夜變醜變笨，甚至威脅生命，大家看完資訊立刻重視起來。但是不到三天就放棄治療了，該熬夜熬夜，該放飛自我就放飛自我。大家熬夜的理由是：平時工作忙、應酬多，不得不“擠走”睡眠來填補白天不夠用的時間；即使無所事事，也不願提前睡覺，非得拖到夜深人靜才肯上床。

2015年，《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。

2014年，《中國睡眠指數報告》也指出，近六成國人不願早睡，夜晚成為不少年輕人難得的休閒放鬆時段，且不願它太快流逝。晚睡、熬夜早已成為國人生活 “新常態”。

熬夜損耗的是什麼？

人體是一個小太陽也是一盞燈，而燈裡的燈油也是有限的。熬夜不眠，燈油燒的也就更快。長時間熬夜損傷最大的是人的陰液。陰虛火旺的人群就是長時間熬夜的加班黨，等到體質發生改變時煩躁上火燒的你想睡都睡不著了。

熬夜老的快，男女都是這樣的。熬夜傷肝、傷膽、傷脾、傷胃，反正對身體就是各種傷。傷痕累累的身體再也載不動你身體的運轉，邪氣入侵、溼毒排不出去、新的能量又無法吸收（就是傳統的氣血不足），即使再好的底子也會被慢慢蠶食。遇到非熬不可的夜，你需要的是一份熬夜“不傷

1/營造舒適熬夜環境

營造一個舒適的熬夜環境，忌不吃不喝。既然已經鐵定要熬夜了，一定要給自己營造一個溫暖、舒適的熬夜環境，同時不要有過多心理壓力。邊加班邊挨餓受凍那是在舊社會做長工。現代人，熬夜當然也要舒舒服服的熬夜。

熬夜是一個非常損耗精力的過程，建議熬夜人群適當的補充能量，最應該規避餓和冷。不推薦甜食和咖啡，熬夜時要吃熱的東西，以便給予身體以能量支援，熱牛奶是很不錯的，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，這樣我們就會產生睏意，就沒有辦法做要做的事情了。

2/鬧鐘一響就起床

7點整，鬧鈴一響就起床。美國斯坦福大學睡眠研究中心臨床專家查德·羅奧弗博士表示，失眠者最大的錯誤就是早上賴床，以保證8小時睡眠。

其實，早上睡懶覺容易推遲生物鐘，使晚上更難入睡，造成惡性迴圈。建議即使晚上睡得很晚，早上也要按時起床，然後通過午睡來補充睡眠。

3/睡好子午覺

子午覺有神奇的功效，熬夜後一定要用子午覺補回來。雖然錯過了晚上的睡眠白天再怎麼睡都難以彌補，不過子午覺的十分鐘就能迅速的恢復精力。

當然幾天幾夜不眠不休迷戀王者農藥的人不在我們講的範疇之內。對於這類人群“短暫的關愛”顯然已經遠遠不夠：加點潤滑油繼續讓老舊的機器強力運轉是非常不科學也缺乏人道的，幾天幾夜奮戰身體容易出問題，這是大家都不願看到的。

4/下午散步10分鐘

很多人感覺下午三點左右是一天中體能的低谷。美國加州大學心理學家羅伯特·薩耶博士完成的一項研究發現，此時散步10分鐘可提高身體能量，至少能保持兩小時渾身有勁，其效果比吃一塊糖更好。

溫馨提示:

對於愛美的女性朋友，睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保溼面膜），來補充缺水的肌膚；塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘；早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

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