春季如何去除體內溼氣，春季去溼氣有效方法

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【如何正確祛溼】

物理學中，關於水汽蒸發速度的三個決定因素：氣溫，氣流，面積。

祛溼的道理，是一樣的，不過在中醫理論裡，“氣溫”對應“溫法”，“氣流”對應“理氣法”，“面積”對應“發汗法”。

[溫法]：溼氣性屬陰寒。《內經》說：寒者溫之；《傷寒雜病論》說：痰飲當以溫藥和之。說明，溫法是治療溼氣的根本大法。

[理氣法]：”人體內氣走得不順，容易生溼氣。溼氣又阻礙氣的執行，形成惡性迴圈。久坐之人易生溼。所以祛溼，要理氣，要讓全身氣血通暢。

[發汗法]：面板是人體面積最大的器官。讓溼氣，通過出汗的方式，從體表的每一個毛孔散佈出去，擴大溼氣去除的通路和麵積。

日常工作生活中具體的祛溼方法，注意三大方面：

【飲食調理】

1、多吃一些健脾利尿的食物

玉米鬚葉：玉米鬚葉具有調中開胃、降濁利尿等功效，挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水喝。白天喝，不要睡前喝。

山藥：山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間除除溼。山藥選擇鐵棍的比較好，補脾又補氣；可以炒、燉、煮粥，蒸熟蘸白糖也可以。

薏米+赤小豆：這個組合有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。

把薏米洗淨晾乾炒後，和赤小豆（長粒，紅豆圓粒）一起煮，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。

胡蘿蔔：胡蘿蔔清熱解毒，潤腸通便，對改善便祕很有幫助。

新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

辣椒：辣椒中含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快，毛孔張大，面板毛細血管擴張變粗，血液流向體表，利於祛溼。

青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃很辣的那種，不然上火就麻煩了，也不要吃辣椒醬。

芡實：具有益腎固精，補脾止瀉，祛溼止帶的功能。

冬瓜皮：補益脾胃，清熱生津。

白扁豆：健脾胃，清暑溼。

土茯苓：治脾虛失眠、除溼洩濁。

2、少食甜膩食物：比如，甜品和冷飲，因為“甜膩化溼”。

3、避開生冷食物

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，少吃。如生菜沙拉、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

4、少飲酒、少吃鹽：酒助溼邪，酒精少碰為好；少鹽利於腎臟排毒排水。

【工作生活中】

1、保持屋內空氣流通

房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。

地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

2、溫水澡+按摩：用溫水洗完澡（頭）後要充分擦乾，或者溫水泡腳後配合穴位按摩。

3、保持衣物乾爽：不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，被子(墊絮)要經常晒。

4、適當午睡，身體更輕盈：尤其辦公室族群更需要午間小憩補充精力。

5、潮溼下雨天減少外出：避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。

【穴位按摩+艾灸】

通過穴位按摩與艾灸來排溼既是中醫祛溼的有效方法，也十分簡單易學，在家就能自己動手祛溼。

1、豐隆穴

位置：足陽明胃經絡穴，位於小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴，按摩豐隆穴時會有輕微疼痛感。

按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘，一般每天2次，每次3分鐘。

功效：通調脾胃氣機、祛溼化痰。

2、足三裡

位置：足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5～8分鐘，區域性有酸脹感效果佳。

功效：足三裡除具有調理脾胃、疏風化溼功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利於增強機體免疫力。

3、中脘(wǎn)穴

位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。胸骨下端和肚臍連線線中點即為此穴。

按摩方法：用指端或掌根作用於穴位，順時針揉按2～5分鐘。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用於溼滯、胃脘飽脹、噯氣者。

4、曲池穴

位置：手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。

按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2～5分鐘，亦可用四指併攏，拍打此穴，以區域性面板微紅為度。

功效：可洩大腸溼熱，用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療溼疹等面板病症。

5、關元穴

位置：這個穴道的位置在我們的肚臍下面大約三寸的位置，將手放在臍下，四橫指處即是關元穴。

按摩方法：一按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。注意不可以過度用力，按揉時只要區域性有酸脹感即可。

如果是使用艾灸條進行，時間應該控制在10~15分鐘左右。

功效：長期對這個穴位進行艾灸，能夠有效的調理氣血，並且對於補腎固精也具有很好的效果。