身體去溼的方法,怎樣給身體除溼好
今天我給大家帶來的是身體去溼的方法,溼氣重的朋友下面抓緊時間和我一起學習下方法吧。
身體去溼的方法
俗話說:“腰圍越長,壽命越短。”,而腰圍的粗細直接跟身上脂肪多少有關,如果脂肪過多,就會破壞胰臟系統,加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風險。
這些脂肪都是飲食過於油膩,過於鹹,過於甜膩,造成腸胃悶脹,消化不良,損傷了脾,而脾是運化水溼的,脾受到傷害,水溼不能完全運化,就在身體內堆積起來了很多的分泌物啊,脂肪啊。
腹部的肌肉抗拒脂肪的能力非常弱,這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。
如果長期體內溼氣較重的話,根據“脾喜燥惡溼”的特性,會加重脾的負擔,導致脾虛。所以除溼是首要的任務。
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艾灸除溼
中醫裡最獨特的治療方法可謂穴位療法,對付溼,按按穴位也能起到一定作用。
1、極泉穴
對於很多人而言,胳肢窩是人體的一個“祕密基地”,很少去關注,殊不知,在腋窩下隱匿了一個祛溼的極佳穴位——極泉穴。
極泉穴可是心經上的要穴之一,且是淋巴的集結部位,所以,常按揉極泉穴能有效的疏通心經處的經絡,從而起到祛溼排毒的作用。
2、地機穴
地機穴是人體重要的祛溼、保健穴,此穴在小腿內側,脛骨內側面的後邊緣處,每次按揉時以穴位有一定的酸脹感覺為佳,若能堅持一段時間對其進行按揉,便可有效的祛除體內的溼氣,另外調節氣血的效果也是很不錯的。
3、承山穴
當你輕微踮起腳尖,然後會發現小腿後側有一處肌肉隆起,而其末尾凹陷處可是一個關鍵的祛溼穴——承山穴。
從中醫學上看,承山穴是足太陽膀胱經的要穴,這可是承載人體陽氣的重要經絡,所以按摩承山穴就相當於不斷刺激體內陽氣的滋生,促進體表溫度的增長,從而利於溼氣的排出。
每次按摩承山穴時,用力需稍微大點,以出現痠痛之感為宜,另外拍打穴位也是不錯的方法。
4、委中穴
小腿窩處有個委中穴,它是膀胱經上的要穴之一,對委中穴進行按揉可散溼、活血、通絡,稱得上是人體的“排溼口”。
2
適當運動
彈力帶
主要是給運動提供阻力。可以配合各種健身運動或者瑜伽使用,對於肌肉的刺激強度大。使用時通常需要一個支點,支點要綁緊!
注意
要買比較結實的材質好的彈力帶,因為你拉伸越大,反彈力越大,不小心帶到臉上或者斷裂的話得不償失哦!
動作推薦
一組15-20次,每次三組
一組15-20次
一組15-20次,每次三組
跳繩
跳繩消耗熱量的效果比其他有氧運動要好很多,除了對場地有一定的限制,其他都完美,畢竟可以隨手一拿就跳起來啦~
注意
飯後一個半小時才能開始運動,如果不是可能會腹部疼痛。跳之前給自己一個目標,定下要跳幾下後分幾組跳,循序漸進的話效果更好。
動作推薦
扭動臀部向前再退後
跑步向前再踢腿退後
瑜伽健身球
健身球運動起源瑞士,最初是作為一種康復醫療裝置,用來幫助恢復運動能力。健身球可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群,鍛鍊久了可以讓自己的體態更優美,身體也更加協調。
注意
健身球一般分兩種大小,可以根據自己想做的運動來選擇。健身球可以結合運動操、啞鈴或者瑜伽動作來健身,效果更棒哦!另外,運動時穿緊身衣服更方便。
動作推薦
提臀運動 一組15-20次,每次兩組
身體依靠健身球 跟著雙手往後推
一組15-20次,每次兩組
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飲食調理
如果一個人脾胃運化失常,就易出現白帶異常、雀斑加重、面板瘙癢、氣血不足。
脾胃虛弱的主要原因是脾受溼困,運轉不起來,不能消化吸收吃進去的食物和水分,最後堆積成溼,脾就更加的虛弱,反過來更加的加重了內溼。
薏米又叫:薏苡仁、六穀子,古代又稱為:享米。
《資治通鑑》中記載,享:代表珍品獻給神明或天子,所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米,有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。
薏米紅豆粥
取薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克,將薏米、紅豆等洗淨,紅豆、糙米、薏米要提前浸泡1小時,然後將所有材料盛入燉盅,放入適量的水,文火燉3小時,根據個人口味加入冰糖,即可食用,為了更好的效果,還可以根據自個人口味,新增其它的材料。
皮蛋瘦肉薏米粥
取皮蛋1只,瘦肉30克,薏米40克,大米60克,清水2000ml,鹽少許,將豬肉洗乾淨後,用鹽醃至少一天,皮蛋去殼,切成小塊,薏米和大米洗淨,加入清水,大火煮開後,放入瘦肉,再煮開轉小火煮大約30分鐘,放入皮蛋繼續煮15分鐘左右,放鹽調味即可。
南瓜薏米粥
取南瓜半塊、薏米50克、燕麥50克,將所有材料洗淨,放入電飯鍋中,煮到薏米爆開即可。這個量,煮出來大概是5人份,宜家的小碗,每份約150g左右。
雖然有些人是天生的脾胃差,但是大多數人是後天不注意形成的脾胃虛弱。所以,女人想要擁有一好身體,光靠護理表面還不夠,還得從身體內部調養。
功效:薏米祛溼,芡實健脾,脾好,化溼能力加強有助於祛溼。
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