健身操視訊大全,拍手操日常養生保健
今天給大家介紹一套拍手操,操作簡單,特別適合日常養生保健。希望大家堅持下去,日久見成果!
第1節:拍指尖
方法:雙手手臂向上拍打50下,手指放鬆
功效:調節末梢血運,加強動能,激發全身活力
第2節:拍肩(肩井)
方法:雙手交叉拍兩側肩井穴50下,拍的時候手掌往下壓
功效:治療肩頸背疼痛,頭暈頭疼耳鳴等
第3節:拍肘(尺澤)
方法:雙手交叉拍打50下,先拍上方(尺澤穴),後拍下方(少海穴)
功效:治療網球肘、咳嗽、鼻塞、焦慮,抑鬱等
第4節:拍腕(太淵、神門)
方法:手掌從上往下拍太淵穴,手掌從下往上拍神門穴各50下
功效:對失眠、咳嗽、腕關節疼痛;活動受阻,小兒哭鬧有效
第5節:拍胸(中府、雲門)
方法:手掌拍中府、雲門兩穴附近50下,同時向後擴肩胛
功效:治療肩背痛、呼吸系統、咳嗽、咳喘、便祕等
第6節:拍肋(期門)
方法:雙手拍打期門穴附近50下
功效:疏肝解鬱、胸痛、胸悶腹脹、噁心嘔吐
第7節: 拍大腿根部(髀關)
方法:拍打大腿根部腹股溝髀關穴附近50下
功效:腰腿痛、肚子疼、下肢麻涼
第8節:拍臀(環跳穴)
方法:雙手拍環跳穴附近
功效:腰腿疼、臀部疼(梨狀肌損傷)
第9節:拍肚臍(神闕、關元俞穴)
方法:雙手一前一後交叉,拍打神闕、關元俞穴附近
功效:治療小腹涼、腹痛痛經、月經不調、腹瀉便祕、老年遺尿遺精、尿頻等
第10節 拍膝蓋(犢鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三裡穴)
方法:腳蹬矮凳,大小腿呈90度左右,拍打50下
功效:膝關節疾病、脾胃不和、消化不良、痛經、糖尿病輔助治療
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沐浴健康對聯
講文明莫忘清潔,勤沐浴有利健康。常沐浴精神愉快,講衛生身體健康。身有貴恙休來洗,年高酒醉莫入池。湯泉裡有浮沉客,暖室中多健康人。金雞未唱湯先熱,旭日初臨客早來。石池春暖人宜浴,水閣冬溫客更多。到此皆潔己之士,相對乃忘形之交。湯泉中有浮沉客,水閣旁多徒倚人。...
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健康結編法
1、健康結是用於結尾的編織,先將紅繩打一個線圈。紅繩的盲端從紅繩的下方穿過。2、然後紅繩的末端從右邊的紅繩圈的上方穿進,從左邊的紅繩線圈下方穿出。3、然後再將紅繩的末端從紅繩左邊的線圈上方穿進,從右邊的紅繩線圈的下方穿出去。4、然後我們再依次按照2步...
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山東健康碼換電話怎麼繫結
具體步驟如下:1、從微信端開啟山東電子健康碼頁面後,在使用指南下開啟自助服務。2、在自助客服服務下,點選健康碼解除繫結。3、在解除繫結頁面選擇本人的解除繫結。4、解除後,再點選健康碼申請。5、在申請健康碼頁面更改手機號提交即可。1、開啟微信APP2、點選進...
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北京億通行怎麼繫結健康寶
1、億通行APP版本更新請將億通行APP更新至最新版本5.1.2,舊版本已於5月29日停止使用。(版本資訊查驗:我的—設定)2、關聯健康資訊App更新至最新版本後根據乘車碼頁自動彈窗提示,點選“已閱並同意”即可授權關聯健康資訊。關聯後即可在乘車碼頁檢視健康狀態。3、檢視...