女性健康，乳房保健按摩操做法

女性乳房有很多神經血管存在，胸部保養有助於血液通暢，對人新陳代謝有絕佳的好處，適當的胸部按摩不但可以按摩可以舒緩乳房的緊繃感，使乳房更加豐滿，健康達人推薦女性健康：乳房保健按摩操做法。

乳房保健按摩操

按摩胸部

由下往上，由內往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鐘。可以使用美胸的產品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。

按摩胸頸部

強化天然胸罩”部分，將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，按摩手法仍以向上提升為主，搭配按摩油或美胸產品，上下按摩約2分鐘，讓產品完全被肌膚吸收。

緊實肌肉

1、身體挺直，雙手成合十掌”姿勢左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內側肌肉變緊，有效消除腋下兩側多餘的脂肪並防止副乳”產生。

2、身體挺直，嘴巴做出誇張的一”與O”的形狀，來回做約1分鐘，可發現由下顎至頸部的肌肉拉緊，有助於緊實前胸的面板與提升胸部。

乳房保健注意事項

1、節食減肥會造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也無法倖免，乳房會隨著節食迅速減小，或者會變得鬆弛、下垂。

2、亂用豐乳霜、化妝品 特別強調慎用豐乳霜，如果豐乳功能是通過雌性激素的攝入完成的，很容易導致內分泌紊亂，誘發乳腺問題；使用化妝品時，則尤其要慎用美白和祛斑產品，正常人不會憑空變白或者消斑，一般這樣的產品可能含有激素類物質。

3、睡覺不摘胸衣在活動時，胸衣會起到保護胸部的作用，但睡覺時，還是給你的胸部鬆綁吧。捆綁胸部睡眠，影響胸部的血液迴圈，長久如此，會增加患乳腺癌的機率。

4、吃燒烤，吃燒烤食物產生的毒性，可跟抽菸相比。

5、避孕藥，不管哪種型別的避孕藥，基本上是乳房的隱性殺手。口服避孕藥的主要成分為雌激素和黃體素，黃體素會導致水分的滯留，服用者通常會出現體重明顯上升的現象；避孕藥中的雌激素，會使體內雌激素水平長期偏高，大大增加了患上乳癌的危險。