孕婦可以吃瓜子嗎，適量嗑瓜子是關鍵

大部分女性朋友都喜歡邊嗑瓜子邊聊天，瓜子的營養也十分豐富，那麼孕婦可以吃瓜子嗎，孕婦吃瓜子有什麼好處和壞處，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

孕婦可以吃瓜子嗎

孕婦是可以吃瓜子的，孕婦吃瓜子有許多好處，但不能多吃，建議每天最多吃40克左右瓜子，2-3天吃一次。

若是孕婦吃太多瓜子，會攝入過多脂肪，可能導致胎兒過於肥胖，影響胎兒的正常分娩。而且對於有味道的瓜子，瓜子皮上的香料成分多為新增劑香料，尤其瓜子含鹽分很高，多吃容易引發高血壓，加重胎兒身體負擔，影響胎兒健康。另外，許多瓜子裡也會放防腐劑，若孕婦攝入了過量的防腐劑，後果不堪設想，所以孕婦吃瓜子必須適量。

孕婦適量吃瓜子的好處

1.提供營養成分

瓜子中富含多不飽和脂肪酸，蛋白質，維生素和礦物質等，孕婦吃瓜子後攝入這些物質後就會通過胎盤輸送至胎兒體內，補充胎兒身體所需的營養物質。

2.促進大腦發育

瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸和B族維生素對胎兒的大腦發育十分有益；瓜子中的鋅元素也能促進胎兒大腦發育和新陳代謝。

3.促進骨骼生長

每百克瓜子中鈣的含量約72毫克，鈣能促進胎兒的骨骼發育，預防佝僂病。鈣對胎兒出生後牙齒的發育也起著關鍵作用。

4.防止早產

瓜子中豐富的維生素E不僅能促進胎兒血管增生，還能防止胎兒流產或早產，還能防止早產兒的溶血性貧血。

5.防止胎兒畸形

瓜子中的葉酸促進胎兒正常生長髮育，還能防止胎兒神經管畸形，對保證胎兒健康生長髮育至關重要。

6.提高食慾、促進消化

嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經衝動傳導給大腦，大腦又反作用於唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。所以孕婦在飯前或飯後磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對於消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進食慾，飯後磕瓜子能夠幫助消化。

7.預防孕期貧血

孕婦吃瓜子可以預防孕期貧血，因為葵花籽的含鐵量是葡萄乾和花生的兩倍。另外，適度食用葵花籽可以幫助孕婦安定情緒、安神助眠、增強記憶力等。

8.預防血管疾病

葵花籽中維生素E的含量十分豐富，可以有效防止不飽和脂肪酸在體內的過分氧化，促進對毛細血管的活動，改善迴圈系統，從而防止動脈硬化及其他血管疾病的發生。

9.防止膽固醇升高

葵花籽中還含有微量的植物醇和磷脂，這兩種物質能防止血清膽固醇升高，適量吃瓜可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇。

10.預防結腸癌

據美國癌症研究所研究證明，葵花籽中含有的食用纖維可以使結腸癌的發病率大大降低。同時，葵花籽中含有被人體吸收後可轉化成維生素A的胡蘿蔔素，它可以預防夜盲症、面板乾燥等症狀。