子宮內膜薄吃什麼，這四類食物不能少

許多女性都有子宮內膜薄的問題，但飲食調理也是補救的方法之一，那麼到底子宮內膜薄吃什麼食物可以增厚呢，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

子宮內膜薄吃什麼

1、富含雌激素的食物

由於雌激素不足而導致子宮內膜薄的女性，可以適當多吃一些補充雌激素的食物。增加雌激素的食物主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品。

此外，女性如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，也能起到調理雌激素平衡的作用，維生素D主要來源於牛奶和魚等。

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效，含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

最後，每天攝取40克以上的植物纖維也能有效保持激素水平平衡。想要增加雌激素的女性應該多吃富含以上營養元素的食物，有效平衡雌激素水平。

2、富含大豆異黃酮的食物

子宮內膜薄可能是因為黃體不足導致的，所以吃富含大豆異黃酮的食物可以幫助女性自己的身體產生比較多的黃體酮，有利於增厚子宮內膜。

要想攝入較多的大豆異黃酮，可以選擇各種形式的大豆及其製品，如豆漿、豆腐、豆腐乾、豆粉、豆粉飲料、炒大豆、煮大豆、豆豉、豆麵麵條、腐竹以及日本的納豆等。而且，食用大豆及豆製品，不用擔心安全劑量的問題，因為自然食品中的大豆異黃酮含量為每100克（2兩）幾十毫克，一般的食用量不會引起大豆異黃酮過量。

3、富含天然維E的食物

富含天然維E的食物也可以幫助女性自己的身體產生比較多的黃體酮，富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽。

4、富含高蛋白的食物

子宮內膜薄的女性還可以多吃羊肉、烏雞、雞肉、雞蛋等高蛋白的食物，增加營養的攝入，對子宮內膜的修復、增加子宮內膜厚度也有一定的幫助。

子宮內膜薄的女性飲食禁忌

得了子宮內膜薄的女性患者在飲食方面要多多注意，肥厚油膩、易於滯瘀等型別的食物要儘量的少吃。田螺、蛤蚌、蟹、鱉偏涼食，宜少食。子宮內膜薄食療在蔬菜之中，油菜、海帶、黃瓜、薺菜、莧菜、茄子、韭白、絲瓜、冬瓜、竹筍、蓮藕都屬涼性，在月經前後少食為好，不可生食。水果多為生食，子宮內膜薄患者經前後也宜避免。但乾果不忌，可隨時食用。