新媽媽必知，7款催乳食譜有效解決母乳不足

如果母乳不足，新媽媽一定會很著急，當母乳達不到寶寶的需求時，通過食療的方法能夠幫助新媽媽催乳，而且還能夠為虛弱的新媽媽補充一定的營養。下面由營養專家為新媽媽推薦7款有效催乳食譜，有效解決母乳不足的困擾！

新媽媽必知：7款催乳食譜有效解決母乳不足

通草鯽魚催乳湯

原料：活鯽魚1條、通草6克 　　

製法：先把鯽魚洗淨、去鱗、去內臟,然後加入通草一同煮成鯽魚湯.食用時吃魚喝湯,每天喝2次,連喝3-5天,湯宜淡一些. 　　

功效：鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳,搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果,還利於產婦身體復原。

新媽媽必知：7款催乳食譜有效解決母乳不足

絲瓜仁鰱魚催乳湯

原料：絲瓜仁50克、活鰱魚1條 　　

製法：先把鰱魚洗淨、去鱗、去內臟,然後與絲瓜仁一同熬煮成湯.產婦吃時可以少放些醬油,但不放鹽,最好吃魚喝湯一次吃完,每天喝1次,連續喝3天. 　　

功效：絲瓜仁具有催乳作用,鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效,此湯對血虛引起的少奶有一定效果.

新媽媽必知：7款催乳食譜有效解決母乳不足

通草豬蹄催乳湯

原料：新鮮豬蹄1只、通草3克 　　

製法：先把豬蹄洗淨,刮乾淨皮毛,與通草一同放在沙鍋裡,加1.5千克清水煮成湯.先用急火,水開後改成慢火,煮1-2個小時.每天喝2次,連續喝3-5天. 　　

功效：豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪,具有較強的補血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進產婦儘快康復.

新媽媽必知：7款催乳食譜有效解決母乳不足

豬骨催乳湯

原料：新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克 　　

製法：先洗淨豬骨,放在鍋里加上清水,與通草一同在鍋裡煮1-2個小時,直至熬成1小碗豬骨湯,再放入少許醬油.1次喝完,連續喝3-5天. 　

功效：豬骨具有補氣、補血、生乳的作用,加上通草後催乳效果更強。

新媽媽必知：7款催乳食譜有效解決母乳不足

木瓜花生大棗湯

[用料]：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。 　

[作法]①木瓜去皮、去核、切塊。 　　

②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放 入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。

[功效]：部分婦女產後因乳汁不足，在餵哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

新媽媽必知：7款催乳食譜有效解決母乳不足

甜醋豬腳薑湯

[用料]：豬腳1只(斬件)，冰糖1小塊，生薑250克，甜醋適量。 　　

[作法] ①豬腳去毛後斬件，用滾水煮5分鐘。 　　

②將生薑刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。 　　

③煮滾後，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。 　　

[功效]：產後血虛、食慾減退、手腳凍，用生薑、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進食慾，兼能健胃散寒、溫經補血，是產婦最佳滋補湯水。

新媽媽必知：7款催乳食譜有效解決母乳不足

栗子冬菇燜鴿

[做法]：鮮乳鴿1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，幹蔥1段，磨豉醬1茶匙，

調料：( 薑汁、酒各1茶匙，鹽小半茶匙，胡椒粉少許，上湯或水1杯多些，生抽大半湯匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少許)適量。 　　

[主治]：有通利行乳、散結止痛、清熱除淤的作用，能促進乳汁通利，防止乳腺炎的發生。