孕婦喝純牛奶好還是酸奶好
純牛奶和酸奶都是適合孕婦吃的,而且各有千秋,那麼孕婦喝純牛奶好還是酸奶好呢,下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
孕婦喝純牛奶好還是酸奶好
說法一:喝純牛奶好
中國居民膳食指南特別強調補鈣要多吃奶類和大豆類食品,牛奶是優質蛋白的來源,內含豐富的氨基酸,消化利用率同蛋類相當,高於肉、米飯、麵包等,應成為餐桌首選。
牛奶不僅是優質蛋白的來源,而且是含鈣豐富的食品。每100毫升牛奶含鈣量達120毫克,並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣,相當於中國營養學會推薦的鈣供給標準的40%,再從其它食物中攝取一定的鈣,基本可以滿足要求。
育齡婦女每天補充鈣元素2克左右效果最佳。在日常生活中,孕婦除了新增一定量的鈣製品外,食補也是不可缺少的一部分,更年期婦女、老年婦女易患骨質疏鬆症。骨質疏鬆症的治療應包括性激素替代療法、抑制破骨細胞功能、補鈣、日晒、體力勞動等。此時補鈣也應首選喝牛奶。
說法二 : 喝酸奶好
孕婦懷孕期間最容易便祕,這對身體的傷害很大。益生菌酸牛奶就很好,可以緩解便祕,對身體吸收營養也很好。益生菌是指有益於人類的生命和健康的一類腸道生理細菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌等乳酸菌。
目前市面上各種酸奶製品品種繁多,有凝固型的、攪拌型的,還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶,其共同的特點都是含有乳酸菌。這些乳酸菌在人體的腸道內繁殖時會分泌對人體健康有益的物質,因此酸奶對人體有較多的好處,如下:
1、能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解,使人體更易消化和吸收。
2、酸奶有促進胃液分泌、提高食慾、加強消化的功效。
3、乳酸菌能減少某些致癌物質的產生,因而有防癌作用。
4、能抑制腸道內腐敗菌的繁殖,並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素。
5、有降低膽固醇的作用,特別適宜高血脂的人飲用。
6、大病初癒者多喝酸奶,對身體恢復有著其他食物不能替代的作用,對於久病初愈的人來說也是最需要的。
建議: 兩種交替喝最好
其實只要不是妊娠反應過大的孕婦,兩者交替著喝補鈣效果更好。
牛奶本身含鈣豐富,且容易被機體吸收,因此,孕婦最好每天喝250―500毫升牛奶,以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的,在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣,還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。
在妊娠中後期,孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高,所以建議在選擇奶製品時,最好牛奶和酸奶交替喝。不過千萬要記住不要貪喝,要適可為止。
-
親子樂園適合多大的孩子玩
一般的親子樂園適合1—8歲的孩子玩,有些親子樂園的定位在18歲前都可以,比如成都的融創樂園就適合未滿18歲的孩子進行玩樂。樂園裡面富含了大量的科技元素,將一個科學的世界展現在孩子的面前。閒暇時帶孩子前來觀賞,可以提前激發孩子的科學樂趣,樹立孩子的科學思維,激...
-
親子出遊文案高階小眾
1、每週末我都會帶孩子出去玩的,這周也不例外,這周帶娃出去旅遊,去附近的城市走一走,領略各個地方的風土人情。2、這週末和老公待著娃出去旅遊,出去散散心,娃也沒去過什麼地方,今天帶她去看看外面的世界,不要用待在一個城市,多出去看看。...
-
親子讀古詩的好處
親子讀古詩最直接的好處就是他會背誦下來。其次,如果是看著書讀的話,等他能夠背下來的時候,他就會對照漢字,第二個好處就是能認字。書讀百遍,其意自現。重複的多了,意思也就能明白個大概了,第三個好處就是有助於提升閱讀理解的能力。...
-
親子種子畫通知怎麼發
尊敬的家長朋友們:為了讓我們城市中的孩子們多接觸大自然,感受動植物的生長奇妙。提高自然觀察智慧水平。美化環境,培養孩子對植物形態和生長過程的觀察興趣。園中開闢了專門的小小種植場地。為更好地讓孩子由老師的引導正確的掌握植物知識,我們希望每個孩子從家...