低脂高蛋白的外賣

1、肉類：常見的牛肉、豬肉、豬肝、雞肉等，其中都含有豐富的蛋白質，可根據自身實際情況進行選擇

2、豆類：包括黃豆製成的豆漿、豆腐等豆製品中，均含有大量植物蛋白質、氨基酸、磷脂等營養物質，有助於機體的營養補充

3、堅果類：日常生活中，經常吃的堅果類食物含有豐富的優質蛋白質，如花生、核桃、杏仁、腰果等。除含蛋白質高，還有豐富的氨基酸以及鈣、鐵等礦物質元素，都是人體生長髮育過程中必不可少的營養素

4、奶蛋類：常見的有牛奶、酸奶、雞蛋、鴨蛋等，都是隨處可見的優質高蛋白質食物，可以為人體提供蛋白質和能量。

以上食物蛋白質含量較高，可以按喜好食用。在日常飲食中，應注意多攝入富含蛋白質的食物，但不可過多盲目攝入大量蛋白質，以免增加胃腸道負擔而引起消化不良。