瘦人長胖最有效的方法

步驟/方式1

如果想長胖，增加自己的體重需要增加營養，比如多吃肉食和優質蛋白，包括魚、蝦、蛋、奶等食物，可以增加營養，並且能夠增加體重。

步驟/方式2

積極參加各種體育鍛煉

步驟/方式3

保持良好的作息規律，不要熬夜。

步驟/方式1

方法一，建立規律的作息時間，保證足夠的睡覺時間，不賴床，不熬夜

步驟/方式2

方法二，堅持每天運動，可以讓你的肌肉獲得提升，同時對營養的需要也更多

步驟/方式3

方法三，調整心態。所謂心寬體胖，如果心事重重，就很難胖起來

步驟/方式4

方法四，葷素搭配，健康飲食。不能挑食，不能偏食，也不暴飲暴食，所有的食物都有自己的營養，不能放棄任何一種