跳繩6000個相當於跑了多少公里

跳繩6000個相當於跑6公里。跳繩10分鐘可以消耗100~150千卡的熱量，相當於每分鐘160米的跑步速度。持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘相差無幾，是一項耗時少、耗能大的運動。跳繩對於身體關節的衝擊力，只有跑步的一半，非常安全。不管做什麼運動，在做之前和做完運動之後，都要記得做拉伸動作，要不然容易使肌肉受傷，還會增加小腿肌肉。

跳繩5000個大約相當於跑步5公里，一般來說跑步一公里大約相當於跳繩1000個，但是如果是中途絆腳，或者中間休息，或者跑累了休息再繼續跑步，雖然最後還是達標了，但是消耗的能量卻不是很相同。

跑步和跳繩的效果是不一樣的，跳繩10分鐘這樣大約相當於慢跑30分鐘的消耗，跳繩比跑步更有利於增高

大致相當於跑步11公里。

這與跳繩速度有密切關係。一般每分鐘跳繩160個耗熱量18千卡，以此比例，6000個是160個的38倍，即耗能684千卡。

長跑10公里耗熱量600千卡。所以跳繩6000個約等於長跑11公里耗費的熱量。

但實際上，跳繩6000箇中間會有多次的休息，用時也會超過1小時，與長跑11公里用時大致相同。