外五行揉腹正確做法

外五行基本行法的操作方法

準備式：

身體盤坐（要求：能雙盤不單盤，能單盤不散盤），雙眼微閉或垂簾，頭正身直，均勻呼吸，達到深、長、勻、緩（用鼻子吸氣、用口呼氣），心態平和，猶如神仙一樣逍遙自在。雙手掌互含如心型（男左手在上，女右手在上），懸垂於下丹田前方，如此操作堅持1到3分鐘。