產後運動的好處和方法

合理的產後運動有利於子宮的恢復，以及，對陰道鬆弛有修復的作用，常用的方法就是做產後保健操和縮肛運動。縮肛運動一般每次20分鐘，連續三個月可以緩解分娩對陰道，膀胱，子宮的創傷。產後多下床活動有利於惡露的排出，平時保持外陰乾燥，清潔衛生。