產後瘦肚子的最快方法，瑜伽運動+合理飲食

新媽媽產後肚子變大是無法避免的，因為產後肚皮已經鬆弛，所以愛美的媽咪們一定要通過做瑜伽運動與合理的飲食才可以更快的恢復！這也是產後瘦肚子的最快方法！

產後的新媽媽們肚皮的面板已經鬆弛，腹部隨之變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂。極易形成大肚子，而且產後要完全恢復產前也很困難，這就需要堅持做瑜伽來減掉肚子，下面就分享幾款簡單有效的瑜伽運動！

梨式：

Step1：平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下。

Step2：吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。

Step4：呼氣，將雙腿向後擺至雙腳伸過頭後，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。

Step5：保持10-15秒，緩慢規律呼吸。

Step6：恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。

角式：

Step1：雙腿分開，比肩略寬，腿伸直。

Step2：轉右腳向右側90度，左腳向右側一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側平伸，與地平行。

Step3：呼氣，向右側彎腰，過程中保持雙臂與身體成90度(側彎時避免腰部以上身體同時向前傾)。右手放在小腿前側，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。

Step4：吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。

船式：

Step1：仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下。

Step2：吸氣，同時將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直並與地面平行。

Step3：蓄氣不呼，儘量長久保持姿勢。

Step4：呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放鬆全身。

戰士II式：

1、站姿。

2、呼氣，雙腳分開比肩寬，抬起手臂平行地面。右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直於地面，大腿、頭向右轉，睛注視右手指尖。保持30秒。

3、吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側重複以上動作。

TIPS：這幾款瑜伽動作沒有絕對的標準，產後媽咪要根據自己的身體狀況量力而行。

合理的飲食

1、在坐月子期間，很多準媽媽都大量的攝入動物脂肪，導致了脂肪的堆積。所以，月子後要適當的減少對動物脂肪的攝入，多吃素食。

2、少吃多餐，減少進餐的數量，但不可一下子就減少很多。因為在哺乳期對於寶寶的未來，媽媽的營養如何直接的影響著寶寶未來的身體素質。

3、每天多喝水，保持身體的水平衡。