每天跑步多少公里

因人而異，不能一概而論，也沒有標準答案。不一定每天跑步多少就一定這麼樣。我同事P每天跑步3-4公里，但我這麼也沒有看到他體重減輕。我覺得每天跑步太累也是選擇每天步行3-4公里。一開始每週步行2次，然後逐步增加到最後只要不下雨一週天天走路。體重始終控制在75kg以下。