跑步機5公里實際距離

5000米

平均下來大概1.2步一米，所以跑步機上五公里大概要6000步！成年人大致上是一步60--70公分，多數人都是65公分，5公里的話大致上合：5000/0.65=7693步，不過這種計算不是太準確，因為人的步幅大小是不一樣的，哪怕只是1公分的差別積累起來誤差也相當的大了。

跑步機5公里相當於室外跑5000米，是一樣的，但是疲敝程度不一樣。

以一般的8公里舉例，在跑1000米的情況，比戶外跑1000米累。因為一開始的1000米，戶外總歸是可以比較快的跑完的，力氣也可以一開始比較多，但是在跑步機上一開始的1000米要跟著跑步機的穩定節奏跑，有力氣也跑不了，會有很多消耗在節奏調整上。