怎麼練大腿的肌肉

主要是深蹲，硬拉等運動。

鍛鍊大腿肌肉的股四頭肌，最常見有效的就是深蹲、坐姿抗阻伸屈膝、箭步蹲等動作。

鍛鍊膕繩肌，最有效的動作是硬拉，抗阻勾腿等等。

最重要的還是持之以恆地科學鍛鍊，避免運動損傷。