靚麗時尚館屈膝提踵的正確做法
心理1.9W
屈膝提踵：主要練小腿肌。
動作：一手持啞鈴，一手扶固定物，一腳前腳掌站在踏板上，腳跟儘量下降至最低點，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收縮提起腳跟至最高點，稍停，然後緩慢還原。兩腿交替做。這個動作也可以雙腿做，不過要加大負重， 雙手持鈴.
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電瓶車轉換器一個車裝幾個
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