靚麗時尚館壺鈴搖擺每天練多久有效果
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如果以10次為一組，每天練習4-6組，數月後即可看到效果。壺鈴搖擺是crossfit的主要訓練專案，其目的在於提升身體核心力量。不過該動作難度較低，也不會短時間內出現明顯的效果，但堅持一段時間後對於提升腰腹核心力才有作用
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