眼保健操怎麼做

第一節：按揉攢竹穴

雙手大拇指分別按在眉毛內側邊緣凹陷處兩側穴位上，指尖抵在前額上。有節奏地按揉穴位。

第二節：按壓睛明穴

雙手食指分別按在兩側穴位上(眼角內側半個手指處)，其餘手指握起，呈空心拳狀。有節奏地上下

按壓穴位。

第三節：按揉四白穴

先把左、右食指和中指併攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然後食指不動中指和其他手指縮回呈握拳狀，大拇指抵在下頜凹陷處，有節奏地按揉穴

第四節：按揉太陽穴刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，用大拇指按揉太陽穴。然後，大拇指不動，再用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢

第五節：按揉風池穴

用雙手食指和中指分別按在兩側穴位上(後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平)，有節奏地按揉穴位。

第六節：揉捏耳垂腳趾抓地

用雙手大拇指和食指捏住耳垂正中的眼穴，有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動。18歲以上用眼過度者/隱形眼睛佩戴者需要配合內外調節