什麼食物含鎂元素最多

1.綠葉的蔬菜，比如菠菜、油麥菜、芹菜、韭菜，在這些綠葉蔬菜當中含有大量的鎂元素。

2.粗糧類食物，比如燕麥、蕎麥、大麥、玉米，在這些粗糧裡面也含有非常豐富的鎂元素。