手工大飯糰熱量

熱量為136大卡

做法

1、 燜熟的米飯加入一小把熟黑芝麻拌勻。

2、 平底鍋抹少量食用油把火腿兩面煎一下。

3、 竹簾上鋪上一塊保鮮膜。

4、 拌好的米飯倒在保鮮膜上。

5、 手上少沾些水防粘，把米飯均勻的鋪好。

6、 放上一大片洗乾淨的生菜葉。

7、 再放擺上火腿片和大根。

8、 拖動保鮮膜，使米飯置於竹簾底部，捲起竹簾，記得每卷一下把保鮮膜往下撤一點，保證保鮮膜不捲進飯糰裡就可以了，不然吃的時候就悲劇了。

9、 捲到最後把兩邊的保鮮膜向中間疊起繼續捲到最後一圈就可以了。

10、 可以用竹簾最後握緊整形。

它的熱量並不高，每100克飯糰之中含有120大卡左右的熱量。營養價值比較豐富，其中含有大量的碳水化合物，可以有效的促進機體代謝。