牛奶一天喝多少比較好

牛奶一天喝250克比較好。這裡面有兩個問題，一是要喝得對，不要喝得多，身體能不能接受。

二是吃食物要多樣化，不能單一，營養要全面。

1-2包合適。牛奶的作用和功效，具體如下：

1、補充鈣和優質蛋白質2、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂可以提高大腦的工作效率。牛奶中的鈣含量相對較高，容易吸收。

一天飲用兩盒牛奶屬於正常攝入量範圍，不算多。如果每天喝到兩盒牛奶的話，可以提供足量的鈣和蛋白質。一百毫升牛奶中鈣的含量在一百毫克左右，每天兩盒牛奶就可以提供500毫克左右的鈣。牛奶中另外一種非常重要的營養素就是蛋白質。兩盒牛奶可以提供的蛋白質達到了15克。已經提供了占人體1/4的蛋白質。蛋白質是人體最重要的營養物質之一，可以構成和修復組織，提高免疫力。