兩圈400米跑步技巧女生

跑步時只用腳尖著地，就是說用腳的前半部分著地，兩臂要調整到自己感覺適宜的角度，上身儘量前傾，起跑前一定要調整好呼吸!

1、前100米，起跑彎道跑90%力量，重心向裡整體傾斜，擺臂內側幅度小，外側幅度大，起跑沿切線跑。

2、100-200米，第一直道跑95%力量，高重心大步。

3、200-300米，第二彎道跑與第一彎道基本相同，艱難時刻，咬牙堅持大步幅，重心稍降低。

4、300米到終點，出彎道後有力早加速，無力則晚加速。(也叫衝刺跑100%力量。)