越吃越瘦的小零食
1。黑巧克力
可可含量在70%以上的黑巧克力,糖份和脂肪的含量都較低,想吃零食的時候,食用一小片即能產生飽足感,而且可可中其中所含的咖啡因有抑制食慾的效果,吃一小片既不想吃太多。黑巧克力所含的苯乙安醇還會讓腦部產生類似戀愛時的分泌物質,帶來快樂滿足的感覺,異黃酮成分還能預防水分在體內堆積而浮腫。
2。核桃
核桃中含有豐富的Ω-3脂肪酸,能產生飽腹感,從而控制食量,有助減肥。核桃所含的不飽和脂肪還有利於清除人體內的飽和脂肪,從而有益於瘦身及保護心臟。核桃還能降低胰島素的濃度,幫助控制脂肪在體內的儲存量。當然,應注意不要吃得太多。
3。葵花籽
吃起來費時間的葵花籽,吃下一大堆,熱量也不會太高。而且由於富含亞油酸,也很容易有飽足感,而亞油酸有助於保持面板細嫩,防止面板乾燥和生成色斑。
4。全麥棒
全麥棒比餅乾的脂肪含量和熱量要少得多,豐富的纖維含量也有利於幫助體內廢物的排出。同時,獨立包裝易控制數量,一兩塊便足夠了。
5。低脂乳酪
低脂乳酪含有比普通乳酪更少的脂肪, 而蛋白質和鈣質卻比普通乳酪豐含量高。最新出的低脂乳酪脂肪含量最低的甚至僅為3%。乳酪含豐富鈣質,研究表明:每天攝入600毫克劑量的鈣質,可以幫助身體加快脂肪的消耗。而將其作為零食的好處還有幫助抑制齲齒的發生的。
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