如何倒時差

1. 出發前提前讓身體適應新作息。如果去東邊旅行，出行前幾天早睡早起。如果到西邊旅行，就熬夜晚點睡。

2. 在飛機、輪船或火車上秉承兩個原則，全程睡或者全程不睡。如果白天抵達目的地那麼旅途儘量全程睡覺。夜晚抵達目的地請儘量全程不睡，抵達後直接睡覺，與當地時間無縫連線。

3. 抵達目的地和回國後要按當地時間正常作息。白天可以打盹，切記半小時內為宜