50歲每頓吃多少飯合適

建議多餐少食，畢竟腸胃功能有所退化，多餐少食既能減輕腸胃負擔，又能提供身體所需。具體幾頓就依人而定了，有以下的吃法參考

早餐最重要，營養第一，但不要吃太飽，然後出去溜溜腳步差不多三個小時後吃一頓，可以隨意點的再過三四個小時吃一頓，這頓也要吃好，這是後半天的主要能量：最後睡覺前一個小時少吃點，比如麵食之類的，易消化，夜裡的能量也有了然後舒展舒展筋骨，還可以泡個熱水澡就可以睡個好覺了。

50歲每頓飯吃七分飽合適，人到了50歲，身體各項機能都在減退，特別是胃腸功能的減弱，吸收和消化都緩慢了，胃動力不足，每餐吃太飽會增加腸胃的負擔，易得胃病。50歲的人要少食多餐，飲食要清淡，避免高脂肪，高油高鹽，多吃蔬菜，適量水果，每天牛奶200克補鈣，雞蛋一個，肉50克，魚100克，蔬菜500克，200克水果，總熱量在2000卡左右

人過半百各方面的功能都下降了，特別是消化能力，早 餐最重要的，吃有營養的蛋類，黑米燕麥粥，包子，不超過200克，中餐葷素搭配，最好有個湯類，米飯也不要超過150克，晚餐簡單點，以素菜為主，晚上儘量在五點之前吃 ，主食不要超過100克，五十歲左右一定要三餐定時定量，有規律的生活。