腹肌撕裂者能瘦肚子嘛

腹肌撕裂者主要作用是練腹部肌肉，對於減脂的效果不大。

如果腹部有多餘脂肪還需要有氧運動減掉。要練出腹肌首先要減腹部脂肪，然後是鍛鍊腹肌動作，下面我把減脂和練肌合二為一： 原地跳1分鐘，仰臥舉腿10個 原地跳1分鐘，卷腹10個 原地跳1分鐘，仰臥舉腿10個 原地跳1分鐘，兩頭起10個 原地跳1分鐘，仰臥舉腿10個 原地跳1分鐘，兩頭起10個 原地跳1分鐘，仰臥舉腿10個 原地跳1分鐘，卷腹10個 原地跳15分鐘 上面動作儘量堅持做10到15個，最重要的是中間沒有休息時間（如果實在撐不下去了可以休息5秒左右）！這一套動作是低強度的原地跳和高強度的腹肌鍛鍊動作結合的，即可以練腹肌又可以全身減肥。一週做3到5次左右