跳繩怎麼算適度

首先拿出跳繩，兩手分別握住兩端的繩把手，然後用兩隻腳踩住繩子的中央，站立不動，接著兩臂屈肘，將小臂抬平，最後觀察小臂是否平穩，調整繩索將其拉直後，即為合適的長度，隨著跳繩技藝的提高，繩子的長度可以做調整，一般情況下跳繩可以跳5分鐘休息2分鐘，這樣更能增加適度。

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